consiglio x neofita

[molleggiato81]

ciao ragazzi sono nuovo di questo forum, e nuovo di questo sport, e avrei bisogno di un consiglio per iniziare.
dunque ho 27 anni sono alto 1,81x72,5kg ,bf 16,0%,h2o 61,3%....
la domanda è: secondo voi con cosa mi conviene cominciare?massa o definizione?
vi ringrazio anticipatamente
M81

[Marco pl]

Dimagrimento, fino a 12%. Poi massa pulita e infine definizione.

[molleggiato81]

ok...
ma fino che non arrivo al 12% coi pesi non faccio nulla?

[uruk]

io ti consiglio di allenarti ugualmente, ovviamente rivedendo la dieta

[molleggiato81]

ok grazie!
quindi in sostanza posso far tutto, dieta corsa e pesi!

[uruk]

ok grazie!
quindi in sostanza posso far tutto, dieta corsa e pesi!

si certo chi te lo vieta magari vai nella sezione dieta per quel che riguarda l'alimentazione dato che se ti devi "sgrassare" è soprattutto questa che devi modificare

[Marco pl]

ok...
ma fino che non arrivo al 12% coi pesi non faccio nulla?

Li usi certo, ma privilegerai l'allenamento aerobico e i circuiti.

[molleggiato81]

si si lo sto facendo, il mio dubbio era solo se facendo troppe cose oltre all dieta ipocalorica rischiavo di perdere troppa massa magra oltra al bf

[Marco pl]

Se non esageri con i pesi, la massa magra la mantieni.

[PrinceRiky]

ciao ragazzi sono nuovo di questo forum, e nuovo di questo sport, e avrei bisogno di un consiglio per iniziare.
dunque ho 27 anni sono alto 1,81x72,5kg ,bf 16,0%,h2o 61,3%....
la domanda è: secondo voi con cosa mi conviene cominciare?massa o definizione?
vi ringrazio anticipatamente
M81

a me sembra molto che questi dati derivino da una bilancia elettronica o sbaglio?

[molleggiato81]

si perche?cambia qualcosa?

[Marco pl]

Una foto è meglio dei numeri.

[PrinceRiky]

si perche?cambia qualcosa?

cambia tanto e molto

l'errore di quelle bilance puo essere molto alto

nel mio caso sbaglia di almeno 7 punti di bf in eccesso e una decina di punti di idratazione in difetto.

non sono affidabili

poi nel tuo caso puo averci preso, ma molto probabilmente anche no. quindi non basarti su quella

[molleggiato81]

ah capisco!
beh la foto non ce l'ho al momento, cmq diciamo che se mi pizzico la pancia riesco a prendere uno strato di 3,4 cm di spessore ,quindi mi sa che un po di grasso lo devo perdere!
grazie dei consigli!

[PrinceRiky]

ah capisco!
beh la foto non ce l'ho al momento, cmq diciamo che se mi pizzico la pancia riesco a prendere uno strato di 3,4 cm di spessore ,quindi mi sa che un po di grasso lo devo perdere!
grazie dei consigli!

lo specchio funziona sempre meglio di ogni bilancia

il problema il lato estetico, il peso è relativo. guardati allo specchio, fatti foto e confrontale. non ti serve altro