Ciao a tutti, per allenare i deltoidi frontali ho sentito parlare di un esercizio che non dico sostituisca il lento avanti ma, può contribuire ad allenare questo distretto muscolare, sto parlando delle *distensioni su panca con impugnatura inversa*. Qualcuno sa come si esegue questo esercizio magari suggerendomi un link o qualche immagine?
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mi pare abbastanza corretta come esecuzione. Ma una presa del genere la vedo poco sicura con i carichi della panca
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si in effetti una presa di quel tipo con carichi elevati non è il massimo della sicurezza
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Se la si stringe un poco si può avere maggiore sicurezza e lavorare meglio sui deltoidi.Commenta
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a me fa malissimo alle articolazioni oltre che trovarmi scomodissimo con la presa
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bene bene, mi segnerò di provare allora questo es per variare la scheda quando la finisco, un po' di confusione muscolare non fa mai maleCommenta
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fate il lento avanti e le tirate al mento, e vi togliete la paura
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ma marco è come dire nello stacco stringi bene e non ti cadeOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
è ovvio che uno stringe bene ma una presa del genere non è certo come quella classica,sei svantaggiato!
si infatti, sempre a cercare esercizi nuoviOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiofate il lento avanti e le tirate al mento, e vi togliete la paura
c'è parecchio da alternare,lento bilanciere,manubri,tirate sterno,military press etc
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Stringi la presa, nel senso che avvicini le mani.Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggioma marco è come dire nello stacco stringi bene e non ti cade è ovvio che uno stringe bene ma una presa del genere non è certo come quella classica,sei svantaggiato!
si infatti, sempre a cercare esercizi nuovi c'è parecchio da alternare,lento bilanciere,manubri,tirate sterno,military press etcCommenta
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temo sia quasi peggioOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
dici di stringere di più rispetto al video? secondo me i pollici non reggono.. larghezza spalle è giusto forse
ora mi è venuta la curiosità,appena posso lo provo
Last edited by uruk; 31-05-2008, 18:06:56.Commenta
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Scusate, ma questo esercizio allena anche i pettorali oppure si concentra quasi totalmente sui deltoidi frontali?Commenta
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nessun esercizio isola totalmente un fascio muscolareOriginariamente Scritto da oloap_72 Visualizza Messaggio
sono comunque delle spinte e per portare il braccio in alto ci si serve anche del petto.
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Io lo eseguo abitualmente per via di una discopatia: l'esecuzione riportata nel video è assolutamente diversa da quella che eseguo io. Infatti il bilanciere lo porto all'altezza degli addominali bassi ( in questo modo escludo parzialmente i tricipiti ) e la fase negativa è molto più lenta con alto n. di ripetizioni ( almeno 12 ); e' un ottimo esercizio per la massa ma quano mi capita il ciclo x la forza ( cioè max 4 ripetizioni ) lo evito.Commenta
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Comunque penso che in prevalenza colpisca i deltoidi a differenza della panca con la presa classica che è un esercizio per i pettorali (anche se i deltoidi e tricipiti in sinergia intervengono nel movimento).Commenta
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con il bilanciere portato sulla linea bassa degli addominali i miei pettorali non vengono assolutamente coinvolti: x quanto mi riguarda è il miglior esercizio x i deltoidi frontaliCommenta
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