ciao marco ultimamente sono passato ad allenare da 2 a 3 volte alla settimana ( per riuscire ad aumentare un pò più velocemente i carichi) ogni muscolo e vedo che il mio corpo risponde bene anche in questa maniera;
vorrei chiederti come tu gestiresti il cedimento e quante reps di buffer teneresti in ogni serie; prendo un pezzetto del mio programma attuale in fase massa;
blocco: quads, femorali, glutei, trapezio, gran dorsali;
3xweek
squat 4/5x 6/8
stacco 4/5x 4/6
rematore 4/5x 6/8
vorrei chiederti come tu gestiresti il cedimento e quante reps di buffer teneresti in ogni serie; prendo un pezzetto del mio programma attuale in fase massa;
blocco: quads, femorali, glutei, trapezio, gran dorsali;
3xweek
squat 4/5x 6/8
stacco 4/5x 4/6
rematore 4/5x 6/8
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