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grazie Delle Risposte, Comunque Io Ho Scrito Qui Perchè Sicuramente Nn Sono Esperto In Questo Campo Come Lo Sono La Maggior Parte Di Voi..e Quindi Sarei Grato A Chi Mi Desse Una Scheda D'allenamento Per Metter Su Massa (se Massacrante è Solo Meglio, Basta Che Dia I Suoi Frutti)e Una Dieta Adeguata Al Mio Traguardo..
Sn Alto 1,78 Per 65 Kg.
Premetto Che Ho Gia Cercato Nei Post Vecchi Ma Nn Sn Riuscito A Trovare Niente, Nn Scrivo Direttamente Qui Per Nn Far Fatica A Cercare...ciao A Tutti Aspetto Le Vostre Risposte Grazie
Da Quanto Tempo Ti AllenI E Se E' Possibile Una Foto!
C'E' CHI NASCE PER COMANDARE E CHI PER ESEGUIRE......
mi alleno iconstantemente da 2 anni, dico putroppo incostantemente, perchè sn uno a cui piace superare i propi limiti e che ama la palestra, infatti ce la metto tutta e mi in***** quando nn vedo risultati..le foto per ora nn ne ho da postare cmq ho 18 anni, e a mio parere e per quello che mi dicono sn messo bene però mi manca massa, i muscoli si vedono perchè ben definiti, però voglio sostanza..faccio fatica a metter massa, anche se mangio molto nn ingraso di un kg...
se riesci a darmi una mano dandomi una scheda d'allenamento e una giusta alimentazione te ne sarei grato
cmq con 56 kg di peso mi preoccuperei solo di mangiare e allenarmi bene, lasciando perdere 8x8 o simili.
hai perfettamente ragione però dato ke fino a 2 anni e mezzo fa ero 72 kg ho una paura folle di ingrassare e nn faccio mai diete troppo calorike...ora poi ke si avvicina l'estate...ma da settembre in poi farò le cose seriamente...
io l'ho adottato come metodo di difinizione per un mesetto.. ti consiglio di lasciare stare se il tuo obbiettivo è la massa anche perchè un allenamento di questo tipo senza che hai dei carichi un pochino decenti è assolutamente inutile. fa conto che io tiro abbastanza e mi ero ridotto a 30kg di panca piana e non riuscire a spingere dalla fatica..
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
grazie delle risposte, comunque io ho scrito qui perchè sicuramente nn sono esperto in questo campo come lo sono la maggior parte di voi..e quindi sarei grato a chi mi desse una scheda d'allenamento per metter su massa (se massacrante è solo meglio, basta che dia i suoi frutti)e una dieta adeguata al mio traguardo..
sn alto 1,78 per 65 kg.
premetto che ho gia cercato nei post vecchi ma nn sn riuscito a trovare niente, nn scrivo direttamente qui per nn far fatica a cercare...ciao a tutti aspetto le vostre risposte grazie
mi alleno iconstantemente da 2 anni, dico putroppo incostantemente, perchè sn uno a cui piace superare i propi limiti e che ama la palestra, infatti ce la metto tutta e mi in***** quando nn vedo risultati..le foto per ora nn ne ho da postare cmq ho 18 anni, e a mio parere e per quello che mi dicono sn messo bene però mi manca massa, i muscoli si vedono perchè ben definiti, però voglio sostanza..faccio fatica a metter massa, anche se mangio molto nn ingraso di un kg...
se riesci a darmi una mano dandomi una scheda d'allenamento e una giusta alimentazione te ne sarei grato
se in due anni sei a 65 kg x 178 cm qualcosa non va. Sono sicuro sia un problema di alimentazione, probabilmente mangi poco e male. Cavolo sono alto come te e peso 21-22 kg di più (va beh... con tutte le differenze del caso é x spronarti )...
l'8x8 secondo me non va molto bene x mettere massa. sarei curioso di sapere che tipi di allenamento hai usato negli anni precedenti. Poi ti sistemo io una scheda, anzi, se fai un search ne trovi a centinaia di schede riviste e corrette.
hai perfettamente ragione però dato ke fino a 2 anni e mezzo fa ero 72 kg ho una paura folle di ingrassare e nn faccio mai diete troppo calorike...ora poi ke si avvicina l'estate...ma da settembre in poi farò le cose seriamente...
ma scusa 56 kg non li pesa nemmeno la mia ragazza... ma cavolo... quanto sei alto? anche se fossi solo 160 cm e fai palestra é sempre pochissimo!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma scusa 56 kg non li pesa nemmeno la mia ragazza... ma cavolo... quanto sei alto? anche se fossi solo 160 cm e fai palestra é sempre pochissimo!
sn 1e64...sì è poco sn magro ma nn sn messo male è ke ora come ora mi interessa nn ingrassare poi x la massa ci sarà tempo...tra l'altro è sl da quando mi sn iscritto al forum ke seguo una alimentazione corretta...prima mangiavo ancora meno...lo so il problema è quello
sn 1e64...sì è poco sn magro ma nn sn messo male è ke ora come ora mi interessa nn ingrassare poi x la massa ci sarà tempo...tra l'altro è sl da quando mi sn iscritto al forum ke seguo una alimentazione corretta...prima mangiavo ancora meno...lo so il problema è quello
ragazzo qui non si tratta di ingrassare... se un hp -8... pesi poco, devi mangiare e allenarti bene.... cavolo. Secondo me sbagli qualcosa.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
probabile che in gente che nn si allena da molto e a bassissimo volume faccia magari nn aumentare la massa in senso stretto ma il sarcoplasma e liquidi vari magari si,probabilmente a seconda di come si allenava prima x lui è stato una sorta di shock che gli ha sbloccato qualcosa a livello di pump
That's much too vulgar a display of power, Karras.
probabile che in gente che nn si allena da molto e a bassissimo volume faccia magari nn aumentare la massa in senso stretto ma il sarcoplasma e liquidi vari magari si,probabilmente a seconda di come si allenava prima x lui è stato una sorta di shock che gli ha sbloccato qualcosa a livello di pump
infatti è di sicuro così...era la prima volta ke mi allenavo così...magari la prox volta avrà un effetto minore...
ragazzo qui non si tratta di ingrassare... se un hp -8... pesi poco, devi mangiare e allenarti bene.... cavolo. Secondo me sbagli qualcosa.
sì hai ragione manx...secondo me il problema è l'alimentazione è ke nn riesco a mangiare come dovrei xkè ho paura di ingrassare...l'ho capito troppo tardi...
Aspetto settembre x iniziare seriamente x quest'anno è andata così mi accontento
[quote=Manx;3739728]se in due anni sei a 65 kg x 178 cm qualcosa non va. Sono sicuro sia un problema di alimentazione, probabilmente mangi poco e male. Cavolo sono alto come te e peso 21-22 kg di più (va beh... con tutte le differenze del caso é x spronarti )...
l'8x8 secondo me non va molto bene x mettere massa. sarei curioso di sapere che tipi di allenamento hai usato negli anni precedenti. Poi ti sistemo io una scheda, anzi, se fai un search ne trovi a centinaia di schede riviste e corrette.
Infatti è per questo che sto scrivendo sul forum, perchè nn ho una dieta corretta e una scheda d'allenamento corretta per la massa, se tu o qualche altro esperto mi desse tutto questo mi farebbe un gran piacere...perchè a me la ricerca nn va, nn riesco a farla..anche se all'inizio andava ma cmq nn ho trovato nulla..
Cmq so che è poco ma i due anni, effettivi, saranno un anno..ma cmq come dici tu, senza un adeguata alimentazione e una scheda d'allenamento di quelle giuste, nn si conclude niente..quindi ripeto, se qualcuno riesce a scrivermi queste due cose mi farebbe un immenso piacere..grazie ciao..
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
probabile che in gente che nn si allena da molto e a bassissimo volume faccia magari nn aumentare la massa in senso stretto ma il sarcoplasma e liquidi vari magari si,probabilmente a seconda di come si allenava prima x lui è stato una sorta di shock che gli ha sbloccato qualcosa a livello di pump
...infatti l'8x8 si usa spesso x mettere in forma e in breve tempo soggetti non troppo allenati . . .
Ho notato (provandolo su vari allievi) comunque, che tale protocollo di lavoro funziona molto meglio su soggetti con prevalenza di fibre rosse (su cui ho visto risultati rilevanti!), mentre su atleti con prevalenza di fibre bianche i benefici sono stati praticamente irrilevanti... ma c'era da aspettarselo...
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