allenamento settimanale

[andrea303]

ciao ragazzi. avrei una domanda da porvi. un allenamento settimanale che prevede due - tre sedute con i pesi può anche prevedere almeno due sedute di attività aerobica ?? oppure nel peiodo di massa l'attività aerobica deve essere limitata ??
grazie in anticipo.

[Gawain]

In fase di massa limiterei al massimo l'aerobica, soprattutto se sei un soggetto che non riesce a mettere massa facilmente.

A mio parere, l'ideale sarebbe 2 workout coi pesi e 1 d'aerobica

[andrea303]

grazie per la risposta. ho dimenticato di dire che sono un neofita non solo del sito ma anche dei pesi. Sono anche sovrappeso
1.89 x kg. 95

[Gawain]

In questo caso, potresti cominciare con 3 sessioni settimanali, introducendo l'aerobica al termine del workout.

Ma, in fase di massa, l'aumento dell'adipe è inevitabile.
Quindi, dovresti scegliere il tuo obiettivo: ridurre un po' l'aerobica e puntare sulla costruzione massimale dei muscoli (e minima di adipe) oppure prima asciugarti un po' (e perderai un po' di muscolatura) e poi passare alla bulk-phase

[vance]

Originally posted by Gawain
In questo caso, potresti cominciare con 3 sessioni settimanali, introducendo l'aerobica al termine del workout.

Ma, in fase di massa, l'aumento dell'adipe è inevitabile.
Quindi, dovresti scegliere il tuo obiettivo: ridurre un po' l'aerobica e puntare sulla costruzione massimale dei muscoli (e minima di adipe) oppure prima asciugarti un po' (e perderai un po' di muscolatura) e poi passare alla bulk-phase

[MISTER X]

Originally posted by andrea303
grazie per la risposta. ho dimenticato di dire che sono un neofita non solo del sito ma anche dei pesi. Sono anche sovrappeso
1.89 x kg. 95

dipende quanto sei sovrappeso.se di molto ti conviene iniziare con aerobica abbinata ai pesi per perdere il grasso in eccesso,poi penserai solo alla massa riducendo al minimo o eliminado del tutto l'aerobica.