2 fullbody

**Furly** · 30-05-2008, 20:33:43

l'hai presa pari pari da un forum..di kui nn riveliamo il nome eh?eheeh....
Le opinioni fiokkano anke di là, anke se a senso unico...
Se vuoi il mio parere, non l'ho mai sperimentata pur avendone sentito parlare a iosa....ma nn per motivi particolari, ma perkè preferisco allenarmi 3 vole a week, ed attualmente in multifrequenza.
Cmq sia è buona, è basata su principi fondamentali... senza tanti fronzoli o esercizietti inutili....
consiglio?provala!

**SuperMax22** · 30-05-2008, 20:40:05

Originariamente Scritto da Furly Visualizza Messaggio

l'hai presa pari pari da un forum..di kui nn riveliamo il nome eh?eheeh....
Le opinioni fiokkano anke di là, anke se a senso unico...
Se vuoi il mio parere, non l'ho mai sperimentata pur avendone sentito parlare a iosa....ma nn per motivi particolari, ma perkè preferisco allenarmi 3 vole a week, ed attualmente in multifrequenza.
Cmq sia è buona, è basata su principi fondamentali... senza tanti fronzoli o esercizietti inutili....
consiglio?provala!

si..in quel forum son tutti fissati con questa solo xkè c'è uno bello grosso che l'ha creata.bah a me non son mai piaciute le fullbody ma alla presa con gli esami di merda e le valanghe di testi da imparare preferisco fare solo 2 sedute cosi di conseguenza avendo un po' più di tempo libero

ne vale la pena?

**Manx** · 31-05-2008, 06:43:24

che senso ha fare la panca piana a "metà"?

**thecousin** · 31-05-2008, 07:06:05

sarà la 90esima volta che vedo questa scheda... ma che sarebbe?

cmq mancano un sacco di info utili e importanti. Recuperi, come gestire i protocolli in termini di carico e cedimento, ecc...

**Manx** · 31-05-2008, 07:07:30

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

sarà la 90esima volta che vedo questa scheda... ma che sarebbe?

cmq mancano un sacco di info utili e importanti. Recuperi, come gestire i protocolli in termini di carico e cedimento, ecc...

ma é una scheda "they"

anche io l'ho vista una decina di volte...

**thecousin** · 31-05-2008, 07:12:27

ma chi, Emilio They?

**Manx** · 31-05-2008, 07:22:44

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

ma chi, Emilio They?

intendo lui, la scheda sembra una delle sue, ma potrei sbagliarmi

**Furly** · 31-05-2008, 12:10:58

si... è una skeda messa a punto dal prof. Emilio They, in collaborazione con un trainer suo allievo...
Cmq x i recuperi sn non inferiori ai 3 minuti (cm ritengo sia giusto in una skeda full body basata su esercizi multiarticolari pesanti), in cui l'elemento kiave è l'incremento costate del carico sollevato.

Ti ripeto, io nn l'ho mai provata, ma non perkè non mi piaccia, ma perkè preferisco altri skemi d'allenamento a frequenza d'allenamento magigore, e attualmente sn in multi, quindi...
Però è stata fatta da uno ke di BB se ne intende (il prof E.They), ed è basata su un principio semplice, per crescere quando si è "neofiti" servono gli esercizi giusti, il giusto riposo e recupero, e l'incremento del carico costante.
Ovvio ke non è una skeda da intermedi/avanzati.... ma è da principianti...
Se hai poki giorni a sett a disposizione ....provala, è più sensata di quello ke credi...

***Deadlift*** · 31-05-2008, 12:53:48

Originariamente Scritto da SuperMax22 Visualizza Messaggio

ciao a tutti
volevo chiedervi un parere su questa scheda massa.

LUNEDI
Squat 5x5

Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5

Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8

Scrollate con i manubri 4x8

Curl bilanc. senza contrazione 2x8

Bicipiti al cavo pamp 1x30

Crunches addome 4x20-25

GIOVEDI
Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6

Panca orizzontale 4x8

Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6

Lento dietro al multy 4x6

French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8

Reverse crunches 1x20-30

grazie e ciao

come ti hanno già detto bisogna vedere come sono impostati recuperi e %di carico..in ogni caso non mi piace tanto, soppratutto quei bicipiti "pamp"

**SuperMax22** · 01-06-2008, 13:58:31

si è la scheda tey

**SuperMax22** · 01-06-2008, 14:00:09

Originariamente Scritto da Furly Visualizza Messaggio

si... è una skeda messa a punto dal prof. Emilio They, in collaborazione con un trainer suo allievo...
Cmq x i recuperi sn non inferiori ai 3 minuti (cm ritengo sia giusto in una skeda full body basata su esercizi multiarticolari pesanti), in cui l'elemento kiave è l'incremento costate del carico sollevato.

Ti ripeto, io nn l'ho mai provata, ma non perkè non mi piaccia, ma perkè preferisco altri skemi d'allenamento a frequenza d'allenamento magigore, e attualmente sn in multi, quindi...
Però è stata fatta da uno ke di BB se ne intende (il prof E.They), ed è basata su un principio semplice, per crescere quando si è "neofiti" servono gli esercizi giusti, il giusto riposo e recupero, e l'incremento del carico costante.
Ovvio ke non è una skeda da intermedi/avanzati.... ma è da principianti...
Se hai poki giorni a sett a disposizione ....provala, è più sensata di quello ke credi...

si si la provo