Dove Sbaglio??????

[Zio Tuz]

Salve a tutti, volevo dei consigli per quanto riguarda la mia scheda, mi alleno quasi tutti i giorni e cerco di seguire l'alimentazione ma i risultati non sono quelli attesi; inoltre sto prendendo proteine e thermo stack:

1) Vertical Chest Press ( 3x10)
2) Chest Press inclinata (3x10)
3) Pectoral machine (3x10)
4) Croci ai cavi verso il basso (3x10)
5) Croci ai cavi verso l'alto (3x10)
6) Aperture ai cavi (3x10)
7) alternato con manubri (3x10)
20 Min. cyclette
Addominali
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1) Lat pulldown dietro (3x10)
2) pulley basso (3x10)
3) Aperture Peck Back (3x10)
4) Tirate al mento (3x10)
5) Spinte i basso con barra tricipiti (3x10)
6) Spinte in basso con corda tricipiti (3x10)
20 Min. cyclette
Addominali
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1) Pressa orizzontale
2) Leg extension
3) Leg curling
4) Adduttori
5) Culf seduti
20 Min. cyclette
Addominali


MI DATE DEI CONSIGLI!!!!!!!!!

[thecousin]

che vuol dire tutti i giorni? Da quanto ti alleni Tuz?

[Furly]

1) Ti alleni quasi tutti i giorni? cioè?..li ci sono tre skede, si intuisce che fai 3 giorni a week.

2) Il fatto ke assumi integratori come proteine e termogenici non significa nulla, non sono quelli che ti fanno i risultati, o meglio, da soli non possono nulla. Hanno un senso se inseriti in una dieta corretta.Altrimenti sn soldi buttati. I miracoli nn esistono.

3)La skeda non si può guardare, a parte il 3x10 ovunque che non è di certo la cosa migliore per crescere, ma poi è piena zeppa di esercizietti inutili e definitori. Mancano i fondamentali. Da rifare del tutto.

presumo che il tuo problema stia sia sulla dieta, che sull'allenamento.
Cmq.posta piu info..ke vediamo...

[Zio Tuz]

ore 5:00 Colazione: fette biscottate con marmellata, latte e caffè;
ore 8:00 Spuntino : Pane e prosciutto;
ore 8:30 Thermo Stack ( 2 compresse )
ore 10:00 Spuntino : Tonno al naturale
ore 13:00 Pranzo : Carne o Pesce e Verdure
ore 16:00 Spuntino : Banana
ore 18:15 Thermo Stack ( 1 compressa )
ore 18:30 ALLENAMENTO
Finito l'allenamento PROTEINE
ore 20:30 Cena : Carne e verdure

Questa è la mia alimentazione, consigliatemi sia su questa che su l'allenamento.
Grazie.

[superbriga]

devi assolutamente inserire i fondamentalianca,stacco,squat,trazioni,rematore,lento,parallele,curl...nella tua scheda non ne vedo neanche uno di sti esercizi

[thecousin]

da quanto ti alleni?

[Zio Tuz]

Mi alleno da circa 1 anno.
Mi fate una scheda per favore.
L'alimentazione va bene?

[Zio Tuz]

devi assolutamente inserire i fondamentalianca,stacco,squat,trazioni,rematore,lento,parallele,curl...nella tua scheda non ne vedo neanche uno di sti esercizi

Puoi modificarmi la scheda?
Grazie.

[Manx]

Mi alleno da circa 1 anno.
Mi fate una scheda per favore.
L'alimentazione va bene?

la scheda non va bene, fai un search e guarda come sono strutturate el schede., mancano i fondamentali come ti é stato già detto.

la dieta é pessima: fatta male e nn ci sono le grammature. inoltre dovresti dire quanto pesi e quanto sei alto.

[Zio Tuz]

la scheda non va bene, fai un search e guarda come sono strutturate el schede., mancano i fondamentali come ti é stato già detto.

la dieta é pessima: fatta male e nn ci sono le grammature. inoltre dovresti dire quanto pesi e quanto sei alto.

Ciao Manx, sono alto 1,77 e peso 80 KG