Addominali/Flessioni quanti/e e come?!

[deehiou]

Volevo sapere io nei miei allenamenti casalinghi faccio 2 volte a settimana sia addominali che flessioni (non è che faccio solo quelli, però volevo un parere su questi).
Volevo chiedervi se andava bene che facessi questo:

_1x18 Crunch norale
_1x18 Crunch inverso
_1x18 (entrambi lati) Crunch obliqui (quelli con la caviglia appoggiata sul ginocchio..avete capito vero?)

E poi di flessioni stò cercando di arrivare a 3x30 (x ora faccio solo la prima da 30 poi la seconda e terza mi blocco a 28 max)

Che ne dite va bene?Conta l'ordine in cui svolgo i 3 tipi d addominali??
Grazie anticipatamente.

[PrinceRiky]

Volevo sapere io nei miei allenamenti casalinghi faccio 2 volte a settimana sia addominali che flessioni (non è che faccio solo quelli, però volevo un parere su questi).
Volevo chiedervi se andava bene che facessi questo:

_1x18 Crunch norale
_1x18 Crunch inverso
_1x18 (entrambi lati) Crunch obliqui (quelli con la caviglia appoggiata sul ginocchio..avete capito vero?)

E poi di flessioni stò cercando di arrivare a 3x30 (x ora faccio solo la prima da 30 poi la seconda e terza mi blocco a 28 max)

Che ne dite va bene?Conta l'ordine in cui svolgo i 3 tipi d addominali??
Grazie anticipatamente.

onestamente trovo che quel volume per l'addome sia basso

in ogni modo io sono della filosofia che l'addome, se non è già immenso e quindi da contenere, vada allenato proprio come un altro muscolo e per tanto con un mix tra basse e alte reps

i PIEGAMENTI a terra sono una buona soluzione a fine allenamento, invece di puntare al numero punta alla qualità
fai serie da 15 esplosive in concentrica e controllate in eccentrica

PS
prova a ruotare i palmi delle mani leggermente verso l'interno, avrai una maggiore stimolazione del pettorale in toto

[naoto]

Fai gli addominali, come quanti e quando vuoi. (sono serio)

Per le flessioni, direi idem... se si tratta di un allenamento casalingo senza pretese, l'importante è che stai bene e ti senti "in forma".

[deehiou]

grazie a tutti
Vi volevo chiedere un'altra cosa, ma se le flessioni le effettuo 3 volte a settimana invece che 2 rischio di "sovraccaricare"inutilmente??

[thecousin]

ma fai pure palestra o no?

[PrinceRiky]

grazie a tutti
Vi volevo chiedere un'altra cosa, ma se le flessioni le effettuo 3 volte a settimana invece che 2 rischio di "sovraccaricare"inutilmente??

se fai solo piegamenti, puoi farli anche tutti i giorni..

[naoto]

grazie a tutti
Vi volevo chiedere un'altra cosa, ma se le flessioni le effettuo 3 volte a settimana invece che 2 rischio di "sovraccaricare"inutilmente??

Ma dici seriamente?

Tu credi che si possa rischiare il sovrallenamento con le flessioni?

[deehiou]

Ma dici seriamente?

Tu credi che si possa rischiare il sovrallenamento con le flessioni?

Boh, non lo sò chiedevo a voi appunto!xD
Comunque fò anche altri esercizi, non palestra xò

[thecousin]

e gli altri esercizi quali sarebbero?

[uruk]

da quel poco che si capisce.. dubito che rischi il sovrallenamento e anzi,tutti queste paure/dubbi sono completamente inutili e improduttive

[Manx]

ragazzi questo é un forum di BB non una rivista di bellezza che aiuta a "mettersi in ordine" 15 giorni prima della "prova costume".

fare flessioni e addominali non serve a niente, sono trovate commerciali.

se volete aprire dei 3d simili fatelo nella sezione "fitness", anzi, fatelo altrove in un altro forum.