Pareri Sulla Nuova Scheda

[rosa]

Bruttissimo quel film, mi sn addormentata ancora prima della fine primo tempo! E poi è l'ultimo film che ho visto col mio ex!!!!!!

Cmq tornando a parlare di cose serie...........
il calcolo nn l'ho fatto io, ma il mio cardiofrequenzimetro. L'ho impostato con i miei dati(età, peso, altezza) ed ha fatto tutto lui! Riesce a dirmi anche le calorie che brucio!

[PrinceRiky]

Per WhiteTyson:
spero nn sia tu quello nell'avatar????

Cmq grazie per la scheda, mi piace!!!!!!
Proverò a farla settimana prossima, spero che il mio istruttore nn se la prenda!

Un altra domanda riguardo al cardio:
dopo ogni sessione di allenamento ,fino ad una settimana fa,facevo 15-20 min di cardio,nn stavo attenta alla frequenza cardiaca che raggiugevo.
Poi qui sul forum ho letto che bisogna rimane in un certo range di frequenza cardiaca se si vogliono bruciare grassi. Il punto è che in quel range lì, io nn sudo neanche!!!!!!!!!!!

una buona % dei tappeti e altri arnesi per cario che siano elettronici ha dei sensori di acciaio che ti misurano il ritmo cardiaco nonchè un software che ti calcola velocità, e intensità dello sfonzo regolandoli in base ai battiti raggiunti. se tua palestra possiede queste macchine oramai molto comuni chiedi aiuto per impostarle, è facilissimo ed intuitivo!

come allenamento quoto il ragazzo che ha postato piu sopra

se lo trovi troppo difficoltoso basterà aumentare di qualche ripetizione e far scendere i carichi, ma non penso ci siano grossi problemi

[PrinceRiky]

Bruttissimo quel film, mi sn addormentata ancora prima della fine primo tempo! E poi è l'ultimo film che ho visto col mio ex!!!!!!

Cmq tornando a parlare di cose serie...........
il calcolo nn l'ho fatto io, ma il mio cardiofrequenzimetro. L'ho impostato con i miei dati(età, peso, altezza) ed ha fatto tutto lui! Riesce a dirmi anche le calorie che brucio!

mi hai anticipato

[naoto]

Bruttissimo quel film, mi sn addormentata ancora prima della fine primo tempo! E poi è l'ultimo film che ho visto col mio ex!!!!!!

Cmq tornando a parlare di cose serie...........
il calcolo nn l'ho fatto io, ma il mio cardiofrequenzimetro. L'ho impostato con i miei dati(età, peso, altezza) ed ha fatto tutto lui! Riesce a dirmi anche le calorie che brucio!

Non ti fissare con calorie e scemenze simili.

Cerca di mangiare bene e di allenarti decentemente.

Il resto verrà da sè.



P.S.: il film era una figata.

[WhiteTyson]

Bruttissimo quel film, mi sn addormentata ancora prima della fine primo tempo! E poi è l'ultimo film che ho visto col mio ex!!!!!!

Cmq tornando a parlare di cose serie...........
il calcolo nn l'ho fatto io, ma il mio cardiofrequenzimetro. L'ho impostato con i miei dati(età, peso, altezza) ed ha fatto tutto lui! Riesce a dirmi anche le calorie che brucio!

Quindi adesso sei single...

Non ti fissare con calorie e scemenze simili.

Cerca di mangiare bene e di allenarti decentemente.

Il resto verrà da sè.



P.S.: il film era una figata.

Quoto, tra l'altro uno dei personaggi più cattivi che ho visto l cinema negli ultimi anni...

[dr.j]

Allora, a me la scheda personalmente non piace, c'è un casino di esercizi...la maggior parte per le gambe, ma senza ordine logico...tanto per fare un esempio gli stacchi da terra dopo l'allenamento delle gambe...oppure tutte queste serie in stripping. Il problema è che non saprei dove mettere le mani, io rifarei la scheda dall'inizio, mantenendo se vuoi la priorità sulle gambe, ma diminuendo gli esercizi e basando la scheda su allenamenti più semplici fatti di fondamentali.


Ricorda che un eccessivo pump alle gambe, può aumentare la ritenzione idrica localizzata.

Pienamente d'accordo!
Anche Naoto ti ha dato buone dritte, ma prima di tutto, di metter mani su una scheda che anche io definisco "confusa", quali sono i tuoi veri obiettivi PRECISI e qual'è il tuo stato di forma???

[rosa]

Assolutamente nn mi lamento per il mio fisico!!!!
Sono a posto!!! Iniziano ad intravedersi i miei piccoli muscoletti quando mi muovo!!! E questo mi piace!:-)
Solo che c'è ancora un pò di grasso da eliminare e che appanna il tutto; bene o male mi alleno quasi tutti i giorni, quindi probabilmente quello che c'è di più è dovuto alla mia dieta che nn seguo molto rigidamente.
Il punto è che credo di poter fare di più, per questo sn qui!

[dr.j]

Brava, è il giusto punto di inizio!!!
Le dritte riguardo all'allenamento sono ottime, quindi usale per rivedere la tua routine ma....tutto agirà in maniera determinante se seguirai un regime alimentare adeguato.....e quando vedrai i risultati, la dieta diventerà sempre meno rompiballe.....l'aerobica aiuterà completando la sinergia

[PrinceRiky]

poca gente ha sta mentalità positiva

io mi stupisco sempre in questi casi

[dr.j]

Vero, ed è più facilitata nel piangersi addosso cercando svariate scuse frutto di pura pigrizia

[Manx]

ragazzi, torniamo in tema e facciamo poco i farfalloni

lo zio Manx é tornato a portare ordine in sezione, quindi occhio

Rosa, che ti serve? Ho dato un'occhiata alla tua scheda e non va molto bene per gli stessi motivi che hai già sentito dagli altri.

Il tutto va riorganizzato al meglio.

[WhiteTyson]

ragazzi, torniamo in tema e facciamo poco i farfalloni

lo zio Manx é tornato a portare ordine in sezione, quindi occhio

Rosa, che ti serve? Ho dato un'occhiata alla tua scheda e non va molto bene per gli stessi motivi che hai già sentito dagli altri.

Il tutto va riorganizzato al meglio.

Zio Manx,la scheda gliela ho già proposta io...come ti sembra?

[Manx]

escluso lo stacco GT che non mi piace dopo lo squat (come sai) , direi che nn c'é male.
in ogni caso l'avete fatta scappare, voi bruti

[rosa]

Ciao!!!!!!!!!!!
Nessuno mi ha fatto scappare, anzi..........sono stati gentilissimi!!!!
Sn dovuta stare lontano dal pc per qualche giorno, perchè sono tornata a casa e lì........... altro che regime alimentare adeguato e allenamento :-(:-( E' stata festa per la mia pancia e tanto riposo per i miei muscoletti!!!!!!:-)
Ma ora sono tornata alla mia vita quotidiana, pronta per rimettermi in carreggiata e fare le cose come si deve!;-)
Per Manx:
E' da un pò che leggo le vostre discussioni ed ero curiosa di sapere che ne pensate della mia nuova scheda. Quando ho chiesto al mio istruttore che volevo la scheda divisa in 3 parti, lui mi ha detto: la vuoi da uomo o da donna???? E io gli ho detto: da donna!!!!!!! Forse se gli avessi risposto diversamente il risultato sarebbe stato migliore, booooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Il mio obiettivo è quello di asciugarmi un pò.........lo so, per prima cosa devo curare l'alimentazione!
La scheda proposta mi piace, la farò in settimana, anche se anche a me gli stacchi GT nn piacciono. Mi sembrano un pò pericolosi per la schiena e poi nn ho capito la differenza (in termini di muscoli interessati)con gli stacchi da terra

[Manx]

Ciao!!!!!!!!!!!
Nessuno mi ha fatto scappare, anzi..........sono stati gentilissimi!!!!
Sn dovuta stare lontano dal pc per qualche giorno, perchè sono tornata a casa e lì........... altro che regime alimentare adeguato e allenamento :-(:-( E' stata festa per la mia pancia e tanto riposo per i miei muscoletti!!!!!!:-)
Ma ora sono tornata alla mia vita quotidiana, pronta per rimettermi in carreggiata e fare le cose come si deve!;-)
Per Manx:
E' da un pò che leggo le vostre discussioni ed ero curiosa di sapere che ne pensate della mia nuova scheda. Quando ho chiesto al mio istruttore che volevo la scheda divisa in 3 parti, lui mi ha detto: la vuoi da uomo o da donna???? E io gli ho detto: da donna!!!!!!! Forse se gli avessi risposto diversamente il risultato sarebbe stato migliore, booooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Il mio obiettivo è quello di asciugarmi un pò.........lo so, per prima cosa devo curare l'alimentazione!
La scheda proposta mi piace, la farò in settimana, anche se anche a me gli stacchi GT nn piacciono. Mi sembrano un pò pericolosi per la schiena e poi nn ho capito la differenza (in termini di muscoli interessati)con gli stacchi da terra

Ciao Rosa

(ah, anche io sono spesso a Bologna quando non sono in Germania, ad esempio questa sera la passerò a Bologna ).

Allora le ragazze si devono allenare grosso modo come i ragazzi, le differeenze si fanno quando si lavorerà sui dettagli. La scheda che ti ha fatto quel faina (e nano ) di Tyson va benone, l'unico appunto sono gli stacchi GT dopo lo Squat, che io nn farei per motivi di sicurezza (potenziale sovraccarico della zona lombare-addominale).

lo stacco classico é un ottimo ex per la parte basse del corpo ma che coinvolge tutto la muscolatura del corpo, nell'ordine: femorali, quad, lombari, schiena centrale e superiore, trapezio, avambracci.

lo stacco a GT o quello rumeno, si concentra principalmente sui femorali, tendini delle zampe.

su questo sito, trovi le esecuzioni e le spioegazioni dei muscoli coinvolti: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

In rilievo nella sezione allenamento c'é un 3d dedicato allo "stacco e femorali". Buttaci un occhio. http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=98596

ciao