Devo mettere un po' di massa, altrimenti volo via... :D

[xxam76]

cosa intenti per allenarmi male..

apri un tuo post e metti i tuoi dati e cm ti sei allenato,e in alimentazione posta cm mangi

[lollor]

Allora, visto che altrimenti è un po' difficile capire la mia situazione basandosi solo sui numeri, posto qualche foto fatta stamattina.

Una dove sono mi sono un po' tirato, una un po' più rilassato, un bel 'dettaglio panza' e il braccio (chiamarlo bicipite mi pareva troppo... ). Che ne dite come situazione di partenza?

Per quanto riguarda la scheda, che correzioni devo fare? Il buon Manx mi sa che è impegnato, a quanto pare Per gli addominali come dovrei procedere?

A breve conto di aprire anche un diario, non appena avrò definito scheda e dieta definitive

[lollor]

maaaaanx ti prego illuminami tu se puoi!

[lollor]

ragazzi? niente aiutino?

comunque se vi va di darmi una mano ho aperto un diario, il link è in firma, continuo là altrimenti riempo il forum di doppioni

[golden.bough]

Soldi persi o più semplicemente ti alleni male

quoto per gli allenamenti: se la tua dieta è ok c'è qualcosa che non va nel training. Non si capisce che programma segui, se esegui sempre la stessa scheda non farai mai progressi;
Permettimi: ti hanno mai parlato di programmazione annuale basata su: cicli di forza ( esplosiva ed elastica ), cicli di ipertrofia oppure forza/ipertrofia ecc?