Scheda Massa

[anabolon91]

ciao secondo voi va bn qst skeda?

A
panca piana 4x8
croci 30 gradi 3x8
curl bilancere 4x8
curl hammer manubri 3x8

B
pulley basso 4x8
trazioni alla sbarra 3x8
french press bilancere 4x8
alzate sopra la testa manubrio 3x8

C
leg press 4x8
leg curl 3x8
calf pressa 4x20
lento avanti bilancere 4x8
alzate laterali 3x8

[MOSTMUSCULAR 85]

IMHO no.C'è qualke errore di base cme le trazioni dopo il pulley (le trzioni si fanno cme primo esercizio o al max cme secondo dopo lo stacco)
Fai 2 esercizi praticamente uguali x i tricipiti,mancano le alzate post. busto flesso nei deltoidi.
Inoltre il fatto di nn fare squat è xkè tu hai qualke problema particolare o x altro?

[anabolon91]

nn faccio gli squat xke ho la scoliosi.
cosi cm va?

A
panca piana 4x8
croci 30 gradi 3x8
curl bilancere 4x8
curl hammer 3x8

B
trazioni alla sbarra 4x8
rematore manubrio 3x8
flessioni alle parallele x i tricipiti 4x8
french press bilancere 3x8

C
leg press 4x8
leg curl 3x8
calf pressa 4x20
lento avanti bilancere 4x8
alzate laterali 3x8

[MOSTMUSCULAR 85]

Francamente io farei tricipiti con il petto e bicipiti con la schiena e spezzerei il terzo giorno in 2 sedute,quindi se potessi fare 4 giorni invece di 3 sarebbe meglio...

[Furly]

sarebbe interessante prima capire età/anzianità di allenamento/situazione...

[MOSTMUSCULAR 85]

Giusto