Bii?????

**Giardo Bo** · 09-09-2001, 14:12:26

Quanto..?

Breve Intenso Infrequente e io aggiungerei pure Organizzato

Ti alleni 2 3 volte al massimo la settimana dando tempo ai tuoi tessuti di recuperare lo sforzo e crescere crescere crescere...

E se voi altri piu esperti di me avete tempo e voglia... accomodatevi pure! Ciao!

**Giardo Bo** · 09-09-2001, 14:13:32

Invece se sei un pompatore di alleni 23 volte al massimo....

***Gawain*** · 09-09-2001, 15:41:58

L'approccio BII prevede delle sessioni Brevi, nelle quali è necessario puntare sull' Intensità e non sul volume.
A meno che tu non sia geneticamente sopra alla media, l'approccio tradizionale che prevede più giorni di allenamento che di riposo, molti esercizi di isolamento e molte serie non ti darà risultati.
Pochissimi bodybuilder sono così dotati naturalmente da poter ottenere risultati con questi sistemi persino se aiutati chimicamente.
Per riuscire a sollevare carichi progressivi che producono guadagni muscolari, il fisico deve recuperare completamente dal workout.
Quindi, la frequenza deve essere ridotta al minimo necessario per dare al corpo il tempo per recuperare e crescere.
Un altro concetto fondamentale è il carico progressivo: ad ogni sessione devi cercare di ottenere un piccolo miglioramento, aggiungendo una "piccola gemma" sul bilancere. Un incremento di 250 o 500 grammi alla volta può sembrare poco, ma nel giro di un anno il carico totale sarà aumentato parecchio.
Di conseguenza il tuo corpo si sarà dovuto adattare costantemente a sollevare carichi man mano più ingenti ed ovviamente sarà diventato più forte e più grosso.
Ti consiglio vivamente la lettura del libro di Stuart McRobert "Oltre Brawn"

**vance** · 09-09-2001, 18:08:48

vedi sopra

***swanz*** · 09-09-2001, 21:21:49

Originally posted by vance
vedi sopra

**purcellu** · 10-09-2001, 21:41:57

io non ho alcun libro di body building ho solo un numero del giornale olimpyan's che libri dovrei acquistare?basta oltre brawn?dove lo trovo stò libro?non è che le informazioni di stì libri le trovo semplicemente su qualche sito internet?io ora stò facendo tutto basandomi sulle informazioni del sito abc-fitnes!

**Rambo84** · 10-09-2001, 21:52:50

Per comprare Oltre brawn vai su www.olympian.it , ma ti consiglio di comprare anke TECNICA DI ALLENAMENTO CON I PESI sempre di Mcroberts. Una volta letto creati una scheda e postala sul sito così ke ci possiamo dare un okkiata... Se invece vuoi una skeda subito nn c'è ke da kiedere. Per allenarti col BII però devi essere già abbastanza bravo ad allenarti, in quanto se gli esercizi vengono fatti con una forma scorretta anzikè crescere si torna indietro (x questo ke ti consiglio l'acquisto di tecnica di all. con i pesi)

Ciauz

**MISTER X** · 10-09-2001, 23:31:51

Originally posted by Rambo84
Per allenarti col BII però devi essere già abbastanza bravo ad allenarti, in quanto se gli esercizi vengono fatti con una forma scorretta anzikè crescere si torna indietro (x questo ke ti consiglio l'acquisto di tecnica di all. con i pesi)

Ciauz

e ci si infortuna di sicuro

**ErikZ** · 11-09-2001, 09:34:51

Originally posted by purcellu
io non ho alcun libro di body building ho solo un numero del giornale olimpyan's che libri dovrei acquistare?basta oltre brawn?dove lo trovo stò libro?non è che le informazioni di stì libri le trovo semplicemente su qualche sito internet?io ora stò facendo tutto basandomi sulle informazioni del sito abc-fitnes!

Le schede proposte su abc sono discrete ma secondo me non ti porteranno da nessuna parte.
ciao

**purcellu** · 11-09-2001, 20:14:40

e allora cosa devo fare?se compro il libro invece divento una bestia?ma vi paga sto mc robert?

**sfregiato79** · 11-09-2001, 20:19:06

soddisfatti o rimborsati!!!!

apparte gli scherzi il BII è il top , pero' è vero che devi aver confidenza coi pesi e soprattutto devi saper soffrire

**Rambo84** · 12-09-2001, 13:15:58

Originally posted by purcellu
e allora cosa devo fare?se compro il libro invece divento una bestia?ma vi paga sto mc robert?

L'approccio all'allenamento lo devi alla fine decidere tu. Se sei un EG che nn ha mai avuto problemi di grescita le schede da pompatore ti porteranno da qualke parte. Se invece sei un HG che ha problemi a crescere il BII (affiancato da una corretta alimenazione) è la soluzione. Magari prima di metterti a fare BII intensamente allenati con le classike schede per un periodo di qualke mese (all'inizio crescerai cmq con qualsiasi tipo di allenamento) e concentrati sull'imparare la corretta esecuzione degli esercizi. Quando ti sentirai pronto puoi passare al BII.

Ciauz