saltare allenamento

[bowie]

in genere quando saltate una sessione di allenamento poi la recuperate nella seduta successiva o direttamente la settimana successiva? tipo io venerdi dovrei fare gambe e spalle e lunedi dorsali e bicipiti ma non posso allenarmi mercoledi quando riprendo dovrei recuperare le sessioni perse o allenare normalmente petto e tricipiti? spero abbiate capito.....

[dan]

credo non ci sia bisogno di recuperare, basta che non salti ogni settimana

[PrinceRiky]

certo che no, però puoi sfasare la settimana e fare l'allenamento che ti manca nel giorno successivo.

io oramai non seguo piu la tabella settimanale, ma vado in base a cosa ho fatto l'ultima volta, e l'indolenzimento muscolare che ho riportato

[gagan]

in genere quando saltate una sessione di allenamento poi la recuperate nella seduta successiva o direttamente la settimana successiva? tipo io venerdi dovrei fare gambe e spalle e lunedi dorsali e bicipiti ma non posso allenarmi mercoledi quando riprendo dovrei recuperare le sessioni perse o allenare normalmente petto e tricipiti? spero abbiate capito.....

fai slittare semplicemente tutto....no?!

[debe]

fai slittare semplicemente tutto....no?!

Slittare semplicemente tutto non penso che sia la scelta migliore, perché se il venerdì fai lo stacco, il lunedì fai lo squat, il martedì petto e tricipiti, non puoi pensare di fare stacco il lunedì e il giorno dopo squat..

Quindi dipende da come è strutturato l'allenamento. A me è successo di saltare un allenamento e semplicemente non l'ho fatto andando avanti e ripetendo quell'allenamento la settimana successiva (con carichi maggiori).
Un'altra volta avevo la febbre e ho dovuto saltare, ma mi rompeva le palle e allora ho fatto mercoledi, giovedi, venerdi e sabato con domenica e lunedì di completo riposo (apparte una corsetta la domenica mattina). MA IO SONO UN CATTIVO ESEMPIO

[gagan]

Slittare semplicemente tutto non penso che sia la scelta migliore, perché se il venerdì fai lo stacco, il lunedì fai lo squat, il martedì petto e tricipiti, non puoi pensare di fare stacco il lunedì e il giorno dopo squat..

vabbè questo è un caso particolare.....eheh
..io per evitare anche questi casini il prossimo ciclo lo imposterò con squat e stacco nella stessa sessione....

[debe]

..io per evitare anche questi casini il prossimo ciclo lo imposterò con squat e stacco nella stessa sessione....

Dammi la data perché ci voglio venire al tuo funerale

[gagan]

Dammi la data perché ci voglio venire al tuo funerale

sarà la mia nuova abitudine.....non è veritiero ai fini di una gara di powerlifting allenare stacco e squat separatamente...tutto ciò si traduce in una prova di stacco sotto tono rispetto l'allenamento....come mi è già successo...nella mia simulazione di gara....dove ho toppato i 180 kg che avevo tirato su in allenamento precedente dopo un 2x2 con 170kg....

è dura, ma ci si abitua a tutto...

penso di iniziare il 9 giugno con:
box squat 5x5 70%
stacco sumo 5x5 70%

[maestro78]

gagan cos'è il box squat?

[MOSTMUSCULAR 85]

in genere quando saltate una sessione di allenamento poi la recuperate nella seduta successiva o direttamente la settimana successiva? tipo io venerdi dovrei fare gambe e spalle e lunedi dorsali e bicipiti ma non posso allenarmi mercoledi quando riprendo dovrei recuperare le sessioni perse o allenare normalmente petto e tricipiti? spero abbiate capito.....

Salto direttamente la sessione senza recuperare,altrimenti mi si sfasa tutta la programmazione dell'allenamento.Per una volta nn succede niente

[aLeoX]

in genere quando saltate una sessione di allenamento poi la recuperate nella seduta successiva o direttamente la settimana successiva?

Se posso recuperarla il giorno dopo senza interferire sui muscoli da allenare nel workout successivo bene, sennò lo salto e basta, dandoci dentro il doppio la volta dopo .