prevenzioni ernia del disco. help

[giulio87]

salve ragazzi, un consiglio, dato che che geneticamente sono portato ad avere problemi di ernia a livello lombare visto che sia mio padre e mio nonno hanno avuto questo problema, in passato ho avuto problemi a livello cervicale derivati da un incidente e sembrava infatti che un disco era uscito ma poi la cosa fortunatamente si è risolta un pò meglio, per via della mia magrazza ho le cifosi dorsale e la lordosi lombare un pò "Assottigliate" cioè non compiono quella curva pronunciata che dovrebbero invece avere, ho paura che questa forma delle vertebre lombari a "canna di bambù" aiuti molto la fuoriuscita del disco. detto questo cmq in palestra non ho mai avuto problemi, il fisioterapista mi disse di rinforzare cmq i muscoli della schiena. io successivamente ricominciai ad allenarmi come al solito anche meglio dato che finalmente sono assistito da un trainer che è molto capace. visto però che sono molto portato ad avere schiacciamenti soprattutto nelle vertebre lombari, conoscete degli esercizi da poter fare in palestra per aumentare la forza e la massa dei muscoli lombari e dei perivertebrali cosi da sostenere muscolarmente la colonna vertebrale? in palestra ci sono esercizi che mi potrebberò aiutare a ritrovare le curve naturali dorsali e lombari?

grazie mille

[giulio87]

grazie per le vostre risposte. grazie mile

[Marco pl]

Non ci possiamo prendere la responsabilità di dirti cosa fare nella condizione in cui sei.
Gli esercizi che che rinforzano al meglio i muscoli della colonna sono squat e stacchi, ma sono adatti nel tuo caso?

[giulio87]

grazie marco per la risposta. veramente

[Marco pl]

Prego!

[giulio87]

cmq marco io non sò se sono adatti.. però io continuo... lo scuat per me è il re degli esercizi.. se non lo faccio sentirei come se non mi stessi allenando... sarà un placebo.. ma a me sembra proprio di sentirla la botta ormonale.... ma non posso verificarlo veramente..

[Marco pl]

La botta ormonale c'è, però poi non potersi allenare per mesi ne rende vani i benefici.
Quindi forse pè meglio la pressa. Cmq fai bene a sperimentare.

[onore e rispetto]

Non ci possiamo prendere la responsabilità di dirti cosa fare nella condizione in cui sei.
Gli esercizi che che rinforzano al meglio i muscoli della colonna sono squat e stacchi, ma sono adatti nel tuo caso?

infatti direi proprio di no!

[onore e rispetto]

salve ragazzi, un consiglio, dato che che geneticamente sono portato ad avere problemi di ernia a livello lombare visto che sia mio padre e mio nonno hanno avuto questo problema, in passato ho avuto problemi a livello cervicale derivati da un incidente e sembrava infatti che un disco era uscito ma poi la cosa fortunatamente si è risolta un pò meglio, per via della mia magrazza ho le cifosi dorsale e la lordosi lombare un pò "Assottigliate" cioè non compiono quella curva pronunciata che dovrebbero invece avere, ho paura che questa forma delle vertebre lombari a "canna di bambù" aiuti molto la fuoriuscita del disco. detto questo cmq in palestra non ho mai avuto problemi, il fisioterapista mi disse di rinforzare cmq i muscoli della schiena. io successivamente ricominciai ad allenarmi come al solito anche meglio dato che finalmente sono assistito da un trainer che è molto capace. visto però che sono molto portato ad avere schiacciamenti soprattutto nelle vertebre lombari, conoscete degli esercizi da poter fare in palestra per aumentare la forza e la massa dei muscoli lombari e dei perivertebrali cosi da sostenere muscolarmente la colonna vertebrale? in palestra ci sono esercizi che mi potrebberò aiutare a ritrovare le curve naturali dorsali e lombari?

grazie mille

La tua spiegazione nn e' molto chiara ma gia' se parli di schiacciamento....
gli esercizi che vanno evitati sono proprio gli squat o similari...!

[giulio87]

la pressa mi fà malissimo ai lombari.. non sò perchè.... proprio dolore.. lo scuat non sento nulla... boh... ma se uno nasce con la schiena storta è per forza fregato?? non cè rimedio?? che disdetta però

[Marco pl]

Forse uno specialista ti può aiutare.

[golden.bough]

salve ragazzi, un consiglio, dato che che geneticamente sono portato ad avere problemi di ernia a livello lombare visto che sia mio padre e mio nonno hanno avuto questo problema, in passato ho avuto problemi a livello cervicale derivati da un incidente e sembrava infatti che un disco era uscito ma poi la cosa fortunatamente si è risolta un pò meglio, per via della mia magrazza ho le cifosi dorsale e la lordosi lombare un pò "Assottigliate" cioè non compiono quella curva pronunciata che dovrebbero invece avere, ho paura che questa forma delle vertebre lombari a "canna di bambù" aiuti molto la fuoriuscita del disco. detto questo cmq in palestra non ho mai avuto problemi, il fisioterapista mi disse di rinforzare cmq i muscoli della schiena. io successivamente ricominciai ad allenarmi come al solito anche meglio dato che finalmente sono assistito da un trainer che è molto capace. visto però che sono molto portato ad avere schiacciamenti soprattutto nelle vertebre lombari, conoscete degli esercizi da poter fare in palestra per aumentare la forza e la massa dei muscoli lombari e dei perivertebrali cosi da sostenere muscolarmente la colonna vertebrale? in palestra ci sono esercizi che mi potrebberò aiutare a ritrovare le curve naturali dorsali e lombari?

grazie mille

in base alla mia esperienza ti consiglio di redigere la scheda di lavoro insieme ad un bravo fisioterapista; mi chiedo se questa tua debolezza strutturale sia dovuta a qualche dismetria o squilibrio posturale: sei già andato a farti visitare da un podologo?

[IronPaolo]

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