ciao a tutti!ho 20 anni sn alto 1,80 cm circa,peso 79\80kg circa da due mesi ho iniziato a fare palestra....inizio a vedere i miei piccoli risultati....ma vorrei mettere tanta massa!io faccio il cameriere ho orari sballati e nn riesco a nutrirmi correttamente e seguire una dieta!qualcuno puo darmi qualke dritta e qualke aiutino?grazie......
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Full body, ogni volta che puoi, 2-3 volte a settimana.
Per l'alimentazione nel tuo caso sono fondamentali le pro in polvere. Se avessi orari regolari non ne avresti bisogno.Last edited by Marco pl; 29-05-2008, 18:22:21. -
ti ringrazio tantissimo....se pero nn scoccio avrei bisogno di sapere le proteine da prendere le dosi e tt cio ke gli riguarda....il mio istruttore e contrario!Commenta
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