Domande panca inclinata & piegamenti

[xoblaz]

Prima di tutto vorrei chiedervi dove poter comprare una PANCA INCLINATA, per poter effettuare qualsiasi esercizio con manubri, bilancieri e poter effettuare CRUNCH INVERSI.

Esistono dei siti dove si vendono? Ho fatto diverse ricerche, ma non ho trovato nulla!

La seconda domanda riguarda i piegamenti sulle braccia:

Nel periodo in cui le palestre sono chiuse, si usa continuare ad allenarsi "a casa". Quindi vorrei sapere se per mantenimento, quante serie andrebbero fatte e da quante ripetizioni. Inoltre, se andrebbero fatti tutti i giorni, oppure 2-3 volte a settimana come si fa negli allenamenti in palestra

[xoblaz]

riporto su, sperando che qualcuno possa rispondermi, ciao!

[napo]

da un occhiata http://www.decathlon.it/IT/bm-470-26909252/

[MOSTMUSCULAR 85]

Le flessioni nn servono a gran kè

[Luscio]

Le flessioni nn servono a gran kè

Me l'hanno detto in molti, ma sapresti spiegarmi perchè? Io sono un neofita e in palestra mi tengo ancora su carichi bassi, eppure fatico meno con 50kg di panca piana che con qualche flessione.

[MOSTMUSCULAR 85]

Le flessioni servono (per lo meno per quanto mi riguarda) nei primi anni della propria vita (fino ai 10/13 anni) per sviluppare un pò di massa (la minima possibile),ma quando si diventa più grandi è meglio lasciare perdere le flessioni se si vuole diventare grossi e forti xkè intanto nn offrono una grande resistenza (tu dici ke fatiki di meno a fare 50kg di panca ke le flessioni ma bisogna vedere la tecnica usata,inoltre la panca è un lavoro più mirato,mentre nelle flessioni puoi aiutarti con il resto del corpo) e poi xkè nn sono cme detto nè un lavoro completo nè troppo mirato.

[the_drifter]

con le flessioni (che in realtà si chiamano push-up) sollevi circa il 60% del tuo peso corporeo (posizione parallela) e a catena chiusa. puoi intervenire solo sul volume (a meno di zavorre sul back).

non è certo un esercizio da BBer puro, di massa ce ne farai poca, ma per alcuni periodi o alcune applicazioni sono un esercizio da non sottovalutare.
esistono poi vari tipi di pushup...hindu, handstand, plyo, one-arm, finger....

detto ciò quoto most: se ti alleni con i pesi i pushup li puoi anche lasciar perdere.

[DavideTheBest]

prova a fare i push up tenendo una mano su un pallone da basket (come rocky )

[gagan]

la mia esperienza con le flessioni è molto positiva

le flessioni le faccio giornalmente in serie da 20, la mattina, nei miei allenamenti extra da 10'-15'....
ho notato che mi passano i dolorini, che tral'altro ho raramente, recupero prima, ho + forza nello stacco dal petto nella panca, posso lavorare su petto a lungo perchè ho costruito resistenza e capacità di lavoro.....
ormai riesco a fare anche 120 flessioni la mattina e poi alleno il petto la sera come se niente fosse....
si chiama s.p.p. preparazione fisica speciale....serve per aumentare la capacità di lavoro di un distretto muscolare...
così facendo è possibile allenare lo stesso muscolo + pesantemente e + a lungo....

[xoblaz]

volendo tornare alle richieste iniziali...

chiedevo se qualcuno conosceva dove poter comprare online una panca INCLINATA di BASE, quindi non multifunzione! visto che ho cercato , ma non ho trovato nulla. Se non si trovassero online, negozi dove andare?

sui piegamenti, ho letto pareri discordi. So bene che servono a poco, specie se si hanno a disposizione bilanciere e manubri. Ma come avevo scritto, quando la palestra chiude in piena estate, oppure non si può andare. Conviene fare 2 serie fino a sfinimento, oppure per sempio, diverse serie da 20 l'una?

[xoblaz]

riporto nuovamente su, in attesa di risposte e consigli!

[Manx]

Io non capisco perché una palestra debba chiudere in estate...

cmq volete fare le flessioni? Fatele e basta, non rompete le scatole. Da due settimane vengono aperti 3d immondi su flessioni e addominali, e su consigli come comportarsi. Non servono né le flessioni nè gli addominali se tutto l'anno non si é fatto niente o quasi e si é mangiato male.

Questo é un forum di BB non Mean's Health o una rubrica di Marie Claire. Quindi per favore, rivolgetevi altrove.

p.s. x la panca multifunzione fai una ricerca apposita on line oppure chiedi nella sezione "Home Gym" del forum.