modica massa

[Mad-Wery]

Salve ragazzi volevo sapere se in questo periodo di primi caldi secondo voi potevo apportare qst modifiche alla mia skeda di massa:

lunedi:
stakki
rematore con manubri
tricipiti
pull-over

martedi
panka piana
panca inclinata
croci
hammer curl

giovedì:
arnold press
alzate laterali
tirate al mento
curl a martello

sabato:
squat
affondi
curl bilanciere

Mercoledì- Venerdi 30 min cardio

[PrinceRiky]

mancano le ripetizioni, li ti giochi tutto...

poi: che esercizio è TRICIPITI?

croci come?

perchè spalmi i bicipiti su tre giorni? O_o

[Mad-Wery]

croci su piana
tricipiti : tate press + dips

spalmo i bicipiTI perkè nn posso fare kon sto kaldo e per tempo 5-6 wo a week it's ok?