Squat: ce la metto tutta ma i miglioramenti scarseggiano

[alexxx89]

hai polpacci da 45cm svenati?

no, e non li voglio nemmeno

[PaOloNiX]

no, e non li voglio nemmeno

e allora 6 un secco quindi tutta sta strafottenza e sicurezza non so capacitarmi da dove venga

[alexxx89]

e allora 6 un secco quindi tutta sta strafottenza e sicurezza non so capacitarmi da dove venga

da quasi 9 anni di pugilato. e dalla convinzione che un demente pompato non riuscirà mai a farmi perdere la mia sicurezza

[PaOloNiX]

da quasi 9 anni di pugilato (ti ci caco). e dalla convinzione che un demente pompato (attento a dirlo qua dentro siamo tutti dementi pompati) non riuscirà mai a farmi perdere la mia sicurezza

.

[alexxx89]

è vero di pompati sono in molti, ma di dementi per il momento solo te...puoi vantarti al bar, sei in un club d'elite

[PaOloNiX]

è vero di pompati sono in molti, ma di dementi per il momento solo te...puoi vantarti al bar, sei in un club d'elite

dici? eppure la figura dell'ignorante l'hai fatta te visto che sia io che kikboxer abbiamo argomentato abbondantemente le nostre affermazioni mentre te hai imperniato la tua mastodontica cultura con un semplice "su di me funziona così"

certo io sarò anche demente ma tu 6 proprio tanto ignorante e talmente tanto stupido da ostentarlo con orgoglio...
è proprio vero la mamma degli scemi è sempre incinta...

[IronPaolo]

Uno shacker di proteine caseinate nella camomilla, per favore, a tutti quanti.

non eccedete, per favore. Poi tocca intervenire e non mi piace farlo

[PaOloNiX]

Uno shacker di proteine caseinate nella camomilla, per favore, a tutti quanti.

non eccedete, per favore. Poi tocca intervenire e non mi piace farlo

mi pare che son stato calmo e tranquillo fino all'ultimo e in quanto a camomilla costituisco uno dei + grandi abusatori europei in questo periodo...

[ANMARYA]

vabe' pero' nessuno mi ha risposto uff!

[corlis1]

Mi alleno 3 volte. Lun-mer-ven. La scheda prevede 2 allenamenti.
Alterno sempre gli allenamenti (quindi faccio: Una settimana 2 volte il lato A ed una volta il lato B, la settimana successiva l'inverso).

Lato A:
Gambe:
Squat - leg extension - lug curl - polpacci (vedi sopra)
Lomabari
Iperextension 4x10
Spalle
Panca presa inversa 5 x 6 - Alzate laterali seduto 3 x 8 - alzate 90° 3 x 8
Bicipiti
Curl Bilanciere 4 x 6 - panca scott 4 x 10
Lato B
Petto
Panca alta 5 x 6 - Croci manubri panca piana 3 x 8 - Parallele 3 x 8 - Pullover manubrio 3x 8
Dorsali
Trazioni dietro 5 x 6 - Rematore basso (machine) 3 x 8 - Vogatore 3 x 8
Tricipiti
Panca imp. stretta 4 x 6 - Torri 3 x 8

non ho letto tutto ma

fai leg extension poi fai squat devi arrivare allo squat gia stanco sulle gambe prova

[Rondigio]

nell'esecuzione dello squat conviene scendere quasi fino con il sedere a terra oppure è meglio fermarsi un po' prima specialmente x le articolazioni?

[kickboxer_87]

dipende dalla tua struttura,flessibilità ed esecuzione.

[corlis1]

nell'esecuzione dello squat conviene scendere quasi fino con il sedere a terra oppure è meglio fermarsi un po' prima specialmente x le articolazioni?

scendi tutto e' piu' sicuro cosi eviti di usare carichi fuori portata

[Marco pl]

cioe' cosa intendi che i gemelli hanno fibre bianche invece di rosse?

Le fibre bianche sono quelle forti, quelle rosse sono quelle resistenti.

Quindi un gruppo muscolare sarò predisposto maggiormente alla forza se possiede una buona quantità di fibre bianche. Altrimenti sarà più predisposto alla resistenza.

In ambito BBing le fibre rosse non andrebbero affatto stimolate perchè non sono ipertofizzabili in modo apprezzabile.

[ANMARYA]

uffa ancora devo capire perche' non posso reppare chi mi pare az non mi applico
marco non te puozzo rep ma tu sei