Salve ragazzi.
Come potrete notare dai post scritti (questo è proprio il primo) mi sono appena iscritto a questo stupendo forum.
Colgo l'occasione per presentarmi e ricavare consigli utili da tutti voi che siete appassionati almeno quanto me.
Cominciamo...
Mi chiamo Francesco, sono del 1984, alto 172cm per 76Kg.
Ho preso il primo bilanciere in mano all'età di 18 anni, da allora, come sicuramente sarà capitato a tanti altri, ho fatto una sorta di tira e molla, ossia: praticavo per 2 mesi palestra, poi staccavo...poi riprendevo...
Insomma non ho mai praticato l'attività con serietà, nE in termini di costanza ne in termini di alimentazione.
A settembre del 2007 invece, ho conosciuto un ragazzo che mi ha convinto ad allenarmi per bene (per quanto io possa riuscirci) e attualmente non ho cessato di allenarmi, quindi sono 8 mesi di allenamento costante per 3 volte a settimana (giorni dispari).
Ho letto già tutte le discussioni simili sul forum, tuttavia vi chiedo, come fare ad ingrossare, METTERE MASSA (non so se è il termine esatto)sulle gambe. Scusate la banalità della domanda, so che non ci sono segreti, trucchetti o cose simili, ma nonostante io le alleni regolarmente e con costanza, i miglioramenti stentano a venir fuori.
Per quanto riguarda l'allenamento, non vi nascondo che spesso mi è capitato di sentir un senso di vomito dovuto all'intensità e alla fatica degli esercizi, ma nonostante ciò, li ho quasi sempre portati a termine. Quello che voglio farvi capire è che l'allenamento non manca, la forza neanche e la volontà c'è tutta, ma proprio tutta!
Diamine, braccia e spalle pur non allenadole con la stessa costanza sono migliorate parecchio.
Ma a me non va giù questa carenza, voglio impegnarmi per migliorare, ma non solo per una questione di estetica (che è tutto di guadagnato) ma proprio per una questione personale, non sopporto l'idea di avere la parte superiore del corpo sviluppata e le gambe,
ahimè, non all'altezza.
Partiamo dal fatto che non seguo ne alimentazione ne prendo integratori e non ho intenzione di seguire ne la prima ne la seconda ipotesi, quindi scartiamole a priori.
Ovviamente aspetto vostri numerosi consigli, scusate se l'argomento è già stato trattato, ma come ben sapete la soluzione varia da individuo ad individuo, quindi chiedete pure info se ne avete bisogno per aiutarmi!
Come potrete notare dai post scritti (questo è proprio il primo) mi sono appena iscritto a questo stupendo forum.
Colgo l'occasione per presentarmi e ricavare consigli utili da tutti voi che siete appassionati almeno quanto me.
Cominciamo...
Mi chiamo Francesco, sono del 1984, alto 172cm per 76Kg.
Ho preso il primo bilanciere in mano all'età di 18 anni, da allora, come sicuramente sarà capitato a tanti altri, ho fatto una sorta di tira e molla, ossia: praticavo per 2 mesi palestra, poi staccavo...poi riprendevo...
Insomma non ho mai praticato l'attività con serietà, nE in termini di costanza ne in termini di alimentazione.
A settembre del 2007 invece, ho conosciuto un ragazzo che mi ha convinto ad allenarmi per bene (per quanto io possa riuscirci) e attualmente non ho cessato di allenarmi, quindi sono 8 mesi di allenamento costante per 3 volte a settimana (giorni dispari).
Ho letto già tutte le discussioni simili sul forum, tuttavia vi chiedo, come fare ad ingrossare, METTERE MASSA (non so se è il termine esatto)sulle gambe. Scusate la banalità della domanda, so che non ci sono segreti, trucchetti o cose simili, ma nonostante io le alleni regolarmente e con costanza, i miglioramenti stentano a venir fuori.
Per quanto riguarda l'allenamento, non vi nascondo che spesso mi è capitato di sentir un senso di vomito dovuto all'intensità e alla fatica degli esercizi, ma nonostante ciò, li ho quasi sempre portati a termine. Quello che voglio farvi capire è che l'allenamento non manca, la forza neanche e la volontà c'è tutta, ma proprio tutta!
Diamine, braccia e spalle pur non allenadole con la stessa costanza sono migliorate parecchio.
Ma a me non va giù questa carenza, voglio impegnarmi per migliorare, ma non solo per una questione di estetica (che è tutto di guadagnato) ma proprio per una questione personale, non sopporto l'idea di avere la parte superiore del corpo sviluppata e le gambe,
ahimè, non all'altezza.Partiamo dal fatto che non seguo ne alimentazione ne prendo integratori e non ho intenzione di seguire ne la prima ne la seconda ipotesi, quindi scartiamole a priori.
Ovviamente aspetto vostri numerosi consigli, scusate se l'argomento è già stato trattato, ma come ben sapete la soluzione varia da individuo ad individuo, quindi chiedete pure info se ne avete bisogno per aiutarmi!
se hai la forza di fare lombari, dorsali e bicipiti dopo le gambe ti sei allenato al 40 % delle tue possibilità...dacci più dentro.
magari una 4 split x week,in modo da dedicarsi solo alle gambe in una sessione
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