salve sono nuovo e volevo chiedere un paio di consigli....
intanto mi presento.. piacere Michele.
io vado in palestra da un pò di tmepo però senza ottenere dei gran risultati anzi..non dico che non sia servito a niente però non a molto.
Il mio scopo sarebbe quello di ottenere un fisico come questo: [IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/HP_Administrator/Desktop/Immagine.GIF[/IMG]
magari con un pochino più di pettorali..
cioè per intenderci un fisico con i muscoli delineati e gli addominali in evidenza, più da atleta che da bodybuilder vero e proprio. Ecco io volevo chiedervi se qualcuno di voi saprebbe dirmi cosa dovrei fare..tipo una tabella da seguire comprensiva magari di quello che dovrei mangiare e quanto e magari se devo prendere qualche integratore o meno, perchè io ho chiesto all'allenatore in palestra e lui mi ha risposto di fare più aerobica e mangiare un pò meno però non mi ha nemmeno detto che esercizi fare perchè era troppo impegnato ad impezzare le tipe in palestra.. ecco io vorrei chiedervi (tenendo conto che peso 67 kg e sono alto 1 metro e 75 e che ho la possibilità di andare in palestra tre volte a settimana e che gioco con i miei amici una o due a volte a settimana a calcetto, che sono magro ma ho un pochino di pancetta, proprio un pochino...) se sareste così gentili tipo da dirmi che attività/macchine dovrei fare in palestra, quali fuori (tipo correre non sò..) e che cosa più o meno dovrei mangiare e quanto.. e se c'è bisogno di qualche integratore...
se non sono stato chiarissimo chiedetemi pure delucidazioni.. a volte risulto poco comprensibile
grazie mille...
intanto mi presento.. piacere Michele.
io vado in palestra da un pò di tmepo però senza ottenere dei gran risultati anzi..non dico che non sia servito a niente però non a molto.
Il mio scopo sarebbe quello di ottenere un fisico come questo: [IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/HP_Administrator/Desktop/Immagine.GIF[/IMG]
magari con un pochino più di pettorali..
cioè per intenderci un fisico con i muscoli delineati e gli addominali in evidenza, più da atleta che da bodybuilder vero e proprio. Ecco io volevo chiedervi se qualcuno di voi saprebbe dirmi cosa dovrei fare..tipo una tabella da seguire comprensiva magari di quello che dovrei mangiare e quanto e magari se devo prendere qualche integratore o meno, perchè io ho chiesto all'allenatore in palestra e lui mi ha risposto di fare più aerobica e mangiare un pò meno però non mi ha nemmeno detto che esercizi fare perchè era troppo impegnato ad impezzare le tipe in palestra.. ecco io vorrei chiedervi (tenendo conto che peso 67 kg e sono alto 1 metro e 75 e che ho la possibilità di andare in palestra tre volte a settimana e che gioco con i miei amici una o due a volte a settimana a calcetto, che sono magro ma ho un pochino di pancetta, proprio un pochino...) se sareste così gentili tipo da dirmi che attività/macchine dovrei fare in palestra, quali fuori (tipo correre non sò..) e che cosa più o meno dovrei mangiare e quanto.. e se c'è bisogno di qualche integratore...
se non sono stato chiarissimo chiedetemi pure delucidazioni.. a volte risulto poco comprensibile
grazie mille...
...le zampe dove stanno?
sigpic
allena le gambe 
...dai retta vai in un'altra palestra se puoi
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