Stategia massa bruta

[vincent_81]

Raga mi alleno da circa 4 anni seriamente.
Sono migliorato molto (prima ero secchissimo) solo che vorrei fare il sato di qualità.
Ora sono 83 kg x 176 cm.
La mia condiz attuale è la seguente:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=162874



Oggi ho iniziato un periodo di definiz tranquilla, nn voglio scendere troppo.
Le mia domanda è la seguente:
Per mettere su una bella massa degna di nota che strategia adottereste:
1) crescere in modo abbastanza pulito e poi leggera sgrassata.
2)massa bruta e poi sgrassaggio pesante?

Io l'anno scorso ho fatto: massa 81 abbast grasso, def 73 come in avatar

[MOSTMUSCULAR 85]

Puoi fare in tutti e due i modi,ovviamente con il secondo ci metti più tempo a mettere massa,ma meno tempo a definirti.
Se per te il periodo di def nn è un problema e il regime alimentare da def lo reggi senza nessun problema io farei massa bruta

[GERAX88]

sono d' accordo con mostmuscolar 85, cmq se hai tempo scegli la prima opzione, nella seconda devi stare attento alle smagliature

[mascotte]

io devo optare personalmente per forza nella prima perkè i regimi di def l'ultima volta ke ci provai persi molto anke di muscolo..sarà stato 1 approccio sbagliato..di contro però metto anke su peso difficilmente,in massa magra...quindi son fregato

[GERAX88]

io devo optare personalmente per forza nella prima perkè i regimi di def l'ultima volta ke ci provai persi molto anke di muscolo..sarà stato 1 approccio sbagliato..di contro però metto anke su peso difficilmente,in massa magra...quindi son fregato

SICURAMENTE QUALCOSA PERDI QUANDO TI TIRI XO' SE HAI PERSO MOLTO VUOL DIRE KE HAI SBAGLIATO QUALCOSA

[Marco pl]

Massa bruta ma senza esagerare con le calorie nella dieta. Bastano +200/300 kcal al giorno per mettere massa, il resto è grasso.