Parto da un presupposto: il post riguarda alimentazione/dieta, allenamento, condizioni fisiche, integrazione etc. Un po' tutto, quindi non scannatemi se non ho saputo scegliere la categoria giusta, grazie!
Condiz. fisiche:
Anni: 20
Altezza: 1,78
Peso attuale: 87 kg
Attività: Studente
Ho praticato basket per 6 anni, faccio i pesi da 5 (in modo molto discontinuo, grave errore mio, + un anno in palestra), ossatura robusta, buona massa magra ma anche buona pancetta e adipe in eccesso! Ho appena perso 7 kg nell'arco di due mesi tornando a fare pesi in maniera costante + 30 min. di cardio 3-4 volte a sett. e alimentandomi quantomeno meglio di prima, senza seguire particolari diete ossessive. Ho tagliato sui carb. e sui grassi (Non drasticamente, mangio..) e aumentato pro fino a 100-120 gr. al giorno circa.
Mi alleno a casa, ho una panca, bilanceri, ghisa a volontà, lat machine, etc.
Ho spondilolisi con spondilolistesi alla schiena (malformazione) che mi vieta di fare Stacchi e Squat (Bella sfiga, le gambe sono sicuramente il mio punto forte, testato ai tempi della palestra e pressa..)
Sono arrivato ad un punto di stallo, non di peso, ma psicologico: non so più se ora mi conviene fare definizione, cercare di dimagrire molto, asciugarmi e puntare + su cardio che sui pesi, come allenarmi, come integrare, come proseguire in pratica nella costruzione del mio corpo ( p.s Non amo il tipico fisico da bodybuilder, mi piace avere una struttura imponente, alla giocatore di rugby per capirci ) ma mi rendo conto che sono comunque sovrappeso di almeno 7 kg...
Ho sempre fatto massa in allenamento, mai fatto un ciclo di forza o definizione. Fortunatamente nei periodi di allenamento ho sempre dato il 100%.
In sostanza, qualcuno riesce a schiarirmi le idee e darmi consigli su tutto ciò? Compresi di cosa mi converrebbe fare date le cond. fisiche descritte, utilizzo integratori, allenamento?
Grazie.
Condiz. fisiche:
Anni: 20
Altezza: 1,78
Peso attuale: 87 kg
Attività: Studente
Ho praticato basket per 6 anni, faccio i pesi da 5 (in modo molto discontinuo, grave errore mio, + un anno in palestra), ossatura robusta, buona massa magra ma anche buona pancetta e adipe in eccesso! Ho appena perso 7 kg nell'arco di due mesi tornando a fare pesi in maniera costante + 30 min. di cardio 3-4 volte a sett. e alimentandomi quantomeno meglio di prima, senza seguire particolari diete ossessive. Ho tagliato sui carb. e sui grassi (Non drasticamente, mangio..) e aumentato pro fino a 100-120 gr. al giorno circa.
Mi alleno a casa, ho una panca, bilanceri, ghisa a volontà, lat machine, etc.
Ho spondilolisi con spondilolistesi alla schiena (malformazione) che mi vieta di fare Stacchi e Squat (Bella sfiga, le gambe sono sicuramente il mio punto forte, testato ai tempi della palestra e pressa..)
Sono arrivato ad un punto di stallo, non di peso, ma psicologico: non so più se ora mi conviene fare definizione, cercare di dimagrire molto, asciugarmi e puntare + su cardio che sui pesi, come allenarmi, come integrare, come proseguire in pratica nella costruzione del mio corpo ( p.s Non amo il tipico fisico da bodybuilder, mi piace avere una struttura imponente, alla giocatore di rugby per capirci ) ma mi rendo conto che sono comunque sovrappeso di almeno 7 kg...
Ho sempre fatto massa in allenamento, mai fatto un ciclo di forza o definizione. Fortunatamente nei periodi di allenamento ho sempre dato il 100%.
In sostanza, qualcuno riesce a schiarirmi le idee e darmi consigli su tutto ciò? Compresi di cosa mi converrebbe fare date le cond. fisiche descritte, utilizzo integratori, allenamento?
Grazie.
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