rientro dopo una settimana di febbre!!!

[spizzico7]

oggi ritorno ad allenarmi dopo una settimana di cui 5 gg passati a letto cosa mi consigliate di fare?

dovrei fare questo:
tutto a 4x8 a 1'30 rec
petto
panca piana bilancere
cavi alti
spinte panca inclinata manubri
bic
curl in piedi bilancere
panca scott
tric
distenzioni su panca
distenzioni a corpo libero

il problema è che sto veramente a pezzi....