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consigli scheda definizione

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    #1

    consigli scheda definizione

    dato per scontato che la definizione si fa a tavola, come posso impostar eun allenamento per definirmi un po?

    avevo in mente una cosa del genere:

    Petto:
    panca piana: 2x20 con 1,30 min di riposo
    superserie 4x10 spinte-croci.cavi-flessioni con 1 min tra una superserie e l'altra

    tricipite:
    panca stretta 2 x 20
    superserie 2x10: ?? con che? che mi consigliate?

    spalle:
    lento avanti 2 x20
    superserie 4x10: spinte, alzate laterali, alzate frontali, spinte arnold

    dorso:
    lat inversa: 2 x 20
    superserie 4x10: tirate su sbarra, pulley, lat aventi e rematore

    bicipite:
    curling bilanciere 2 x 20
    superserie: manubri a panca 70° e poi?

    aiutatemi please!
    Tag: Nessuno
    #2
    alte ripetizioni non equivale a definire il muscolo, se proprio si vogliono fare le cose bene bisogna trovare il giusto mix tra alimentazione, allenamento e cardio. Per darti un consiglio valido bisognerebbe avere un quadro completo della tua persona, dalla dieta all'allenamento.
    sigpicCitazione:
    Originalmente inviato da Manx
    ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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      #3
      il paradosso è scheda x "definizione" nella sezione "massa"

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Mi hanno detto che per la definizione è ottimo lo staker2, ma io non riesco a trovarlo.....

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