Pressa

[body2]

Allora intanto secondo voi è buona l'accoppiata pressa+stacco gt?

poi ma la pressa si può fare per 20 rip rest pause? se si da quele ripetizione si parte a fare rest-pause?

[MISTER X]

come accoppiata è ok,meglio però per me lo squat della pressa.

il rest pause va benissimo nella pressa,per la rip. dalla quale partire vedi tu,quando non ce la fai ti prendi 3-4 bei respiri e ricominci.
certo non fare ciò subito alla seconda rip.

[Gawain]

Nulla da aggiungere

[body2]

ok ma lo squat adesso non lo posso fare perchè nelle paletre della mia città non ci sono rack quindi

[devilrex]

io fare i lo stacco gf

[MISTER X]

Originally posted by body2
ok ma lo squat adesso non lo posso fare perchè nelle paletre della mia città non ci sono rack quindi

allora va benissimo la pressa.

[body2]

Ma secondo voi qual'è la pressa migliore? quella verticale(quasi), quella piana o a 45 gradi?

[body2]

Bump!!!!!!

[MISTER X]

per me è molto buona quella a 45°

[Gawain]

45°

[body2]

e quella piana?

[mike2000]

buttati sulla 45° e spingi più che puoi

[Zio]

Originally posted by mike2000
buttati sulla 45° e spingi più che puoi

Concordo pienamente,assicurati di arrivare più in basso che puoi a fine corsa senza però fare ilcomune errore di retrovertere il bacino,è importante x nn avere problemi lombari,infine ricorda di nn distendere completamente le gambe nella fase positiva dell'esercizio,in modo da mantenere più tensione sui quadricipiti e nn scaricarla sulle delicate articolazioni delle ginocchia.

[calimero]

Io per tutta l'estate ho fatto la pressa a 45° 1x30 rest pause a partire circa dalla 8-10ma ripetizione. Molto produttivo. Poi però ho ripreso a fare squat e solo con un 2x10 ero distrutto e ho fatto fatica a camminare per due giorni.
Molto meglio lo squat! Ma se non ha i nessun rack o simile allora vai con la pressa.

[ErikZ]

Originally posted by body2
Ma secondo voi qual'è la pressa migliore? quella verticale(quasi), quella piana o a 45 gradi?

Genericamente preferisco quella a 45/50° anche se ultimamente mi sono dovuto ricredere esiste una pressa della tecnogym che è munita di sedile ribaltabile la postazione puo' essere regolata mediante motore elettrico (quindi puoi scegliere le corsa) gli stinchi puoi tenerli anche in linea coi fianchi insomma è come se ti facessi uno squat da coricato con un notevole supporto lombare pero'.
ciao