nuova skeda

[warman]

per manx ed altri utenti competenti in materia
che ne dite di questa scheda x la massa
lunedi
panca 5x6/8
panca alta manubri 5x12
dip con zavorra 4x6
panca presa stretta 5x6/8
spinte in bassa 5x8
estensioni da sdraiati 3x6

martedi
squat 5x6/8
leg press 5x6
hack-squat 4x8
leg curl 5x8
calf 5x20

giovedi
distensione manubri sopra la testa 5x6
arnold press 5x8
alz laterali 4x10/12
shurg manubri 3x8
addome 3xmax

venerdi
stacco 5x6
rematore 4x8
curl 5x6
curl manubri su inclinata 5x8
panca scott 4x10/12

come la trovate

[warman]

ehilaaaaaaaa c e nessunoooooooooo..

[warman]

manxxxxxxxxxxxxxdormi

[PrinceRiky]

io calerei un po le serie..

[Smider]

io calerei un po le serie..

Da neofita devo dire che anche io ho notato questo. Non è troppo un 5x8? finora in genere, in massa, avevo visto massimo 4x8.
Con 5 serie il w.o. ti diventa infinito... questo a prescindere dal numero di ripetizioni...

[Manx]

non capisco se ci sei o ci fai. hai aperto l'altro giorno una discussione con una tua scheda, l'abbiamo vista e commentata, e modificata. ora apri un'altra discussione?

p.s. vedo che i ns suggerimenti sono stati del tutto inutili, vuoi fare 5 serie a tutti i costi.....