Anche questa scheda è immonda? (Manx?)

[Alessio_]

1. chi per natura sa fare le schede? LOL Ma stai scherzando? Stai affermando che esistono categorie di persone che sono geneticamente predisposte a fare schede??? Ma ragioni su quello che dici?

2. Chi si applica ed imparare? Cosa vuoi dire? Ti posso assicurare che il bb non è assolutemente una scienza esatta, non ci sono maestri ed allievi. Ci sono al max persone che hanno una certa esperienza di allenamento, alcune nozioni fondamentali di fisiologia ed alimentazione che sanno applicare al proprio corpo e riescono in questo sport. Ci sono persone che non capiscono un ***** di cosa vuol dire allenarsi, ma sono enormi lo stesso, e persone che, pur seguendo i consigli dei più esperti non crescono minimamente. Quello che si può fare è solo prendere spunto da chi ha più esperienza, ragionarci e metterlo in pratica sul proprio corpo; e cmq l'allemento che per il tuo corpo è ottimo, magari sul mio nn serve a un ***** e viceversa.

3. "Chi è negato e non imparerà mai." Guarda non so che risponderti... ti ripeto prima di intervenire in una discussione rifletti su quello che scrivi.
Questo è un forum in cui si "discute" sulle metodiche di allenamento; io ho fatto un ragionamento e lo ho esposto a tutti...ben vengano le critiche ed i suggerimenti, ma almeno motiva le cose che dici e non scrivere a vanvera.

[alexxx89]

io scriverei a vanvera? dopo trenta mila volte che ti si ripete che sbagli ti ostini a sostenere tesi ridicole...
il bb non è una scienza esatta:vero...solo che per fare schede esiste una scienza esatta che si chiama BIOMECCANICA ed un altra che si chiama ANATOMIA...queste due ti spiegano come rispondono i muscoli agli sforzi e come vanno eseguiti i movimenti per sollecitare determinati muscoli o porzioni di essi. ora io non pretendo che uno che è convinto che le trazioni alla sbarra siano un richiamo per il petto possa capire i segreti della biomeccanica e dell'anatomia, però almeno abbi il riguardo di stare zitto. non c'è nessuno in tutto sto forum che abbia sostenuto una tua scheda o una tua teoria, non ti viene qualche dubbio?

tanto per gradire: sapresti farmi un esempio di persona enorme che non sa un ***** di allenamento?

[Alessio_]

io scriverei a vanvera? dopo trenta mila volte che ti si ripete che sbagli ti ostini a sostenere tesi ridicole...
il bb non è una scienza esatta:vero...solo che per fare schede esiste una scienza esatta che si chiama BIOMECCANICA ed un altra che si chiama ANATOMIA...queste due ti spiegano come rispondono i muscoli agli sforzi e come vanno eseguiti i movimenti per sollecitare determinati muscoli o porzioni di essi. ora io non pretendo che uno che è convinto che le trazioni alla sbarra siano un richiamo per il petto possa capire i segreti della biomeccanica e dell'anatomia, però almeno abbi il riguardo di stare zitto. non c'è nessuno in tutto sto forum che abbia sostenuto una tua scheda o una tua teoria, non ti viene qualche dubbio?

tanto per gradire: sapresti farmi un esempio di persona enorme che non sa un ***** di allenamento?

Si tu scrivi a vanvera, rileggiti quello che hai scritto prima e renditi conto.
Io non sostengo nessuna tesi, semplicemente ho chiesto il parere sul mio tipo di allenamento, come vedi, sentendo le vostre opinioni e nel metterlo in pratica ho cambiato molte cosette rispetto ad altre schede che ho postato in passato, come ad esempio errori del tipo fare 4x100 di addominali o non fare lo stacco.
Per quanto riguarda il fatto che le trazioni stimolano anche la parte esterna del pettorale è fatto vero, se lo dico è perchè lo dice un libro di Delavier che ho sottomano e tra l'altro nella pratica me li sento molto tirare. Ovviamente le trazioni restano un esercizio per il dorso.
Altra cosa: tu non zittisci nessuno. Questo è un forum pubblico ed ognuno è libero di esprimere il proprio pensiero. Come dicevo prima, ben vengano le critiche ed i suggerimenti, ma non accetto persone come te che non sanno discutere, impongono il loro modo di vedere senza dare spiegazioni pretentendo da chi non la pensa come loro di stare zitto. Bravo.

[alexxx89]

Si tu scrivi a vanvera, rileggiti quello che hai scritto prima e renditi conto.
Io non sostengo nessuna tesi, semplicemente ho chiesto il parere sul mio tipo di allenamento, come vedi, sentendo le vostre opinioni e nel metterlo in pratica ho cambiato molte cosette rispetto ad altre schede che ho postato in passato, come ad esempio errori del tipo fare 4x100 di addominali o non fare lo stacco.
Per quanto riguarda il fatto che le trazioni stimolano anche la parte esterna del pettorale è fatto vero, se lo dico è perchè lo dice un libro di Delavier che ho sottomano e tra l'altro nella pratica me li sento molto tirare. Ovviamente le trazioni restano un esercizio per il dorso.
Altra cosa: tu non zittisci nessuno. Questo è un forum pubblico ed ognuno è libero di esprimere il proprio pensiero. Come dicevo prima, ben vengano le critiche ed i suggerimenti, ma non accetto persone come te che non sanno discutere, impongono il loro modo di vedere senza dare spiegazioni pretentendo da chi non la pensa come loro di stare zitto. Bravo.

bella risposta, davvero....ti faccio i miei complimenti
cmq non ho trovato la risposta alla mia domanda. saresti così cortese di darmela?

[Alessio_]

Che significa ti faccio i complimenti?
Ma quale domanda? Ma ti ripigli? Cosa c'entra nel contesto della discussione? Credi che una domanda del genere meriti una risposta?
Vedo che continui a non renderti conto del tuo atteggiamento, sembra di stare a litigare con i bambini dell'asilo... ed io che sto pure qua a risponderti...
Ci rinuncio...

[alexxx89]

Che significa ti faccio i complimenti?
Ma quale domanda? Ma ti ripigli? Cosa c'entra nel contesto della discussione? Credi che una domanda del genere meriti una risposta?
Vedo che continui a non renderti conto del tuo atteggiamento, sembra di stare a litigare con i bambini dell'asilo... ed io che sto pure qua a risponderti...
Ci rinuncio...

la mia domanda era:sapresti farmi un esempio di persona enorme che non sa un ***** di allenamento?
certo che merita una risposta visto che se una persona del genere esiste vorrei conoscerla a tutti i costi.
non capisco perchè sostieni che non mi rendo conto del mio comportamento???ti ho anche fatto i complimenti perchè mi hai mostrato che sbagliavo. e ci sei riuscito citandomi un libro davvero valido. sicuramente molto più valido di tanti corsi e seminari per istruttori e personal trainer a cui ho assistito

[Alessio_]

la mia domanda era:sapresti farmi un esempio di persona enorme che non sa un ***** di allenamento?
certo che merita una risposta visto che se una persona del genere esiste vorrei conoscerla a tutti i costi.
non capisco perchè sostieni che non mi rendo conto del mio comportamento???ti ho anche fatto i complimenti perchè mi hai mostrato che sbagliavo. e ci sei riuscito citandomi un libro davvero valido. sicuramente molto più valido di tanti corsi e seminari per istruttori e personal trainer a cui ho assistito

Mah il fatto dei complimenti sembrava detto per prendermi per il culo e con strafottenza di quello che avevo detto soprattutto per tutte quelle che hai messo alla fine del messaggio... ho interpretato male io allora... scusami
Per il fatto della domanda (che cmq non c'entrava niente con tt il resto della discussione...) parlo di miei conoscenti e amici o anche ragazzi incontrati in spogliatoio che sanno davvero poco di "teoria", non sanno ad esempio che le spalle sarebbero i deltoidi, non conoscono la definizione di esercizio multiarticolare o monoarticolare, che non hanno mai fatto lo stacco, che non sanno quali sono i meccanismi dell'ipertrofia, ma che magnano e spingono e basta e senza tante seghe mentali sono messi alquanto bene a livello di muscolatura.

[alexxx89]

Mah il fatto dei complimenti sembrava detto per prendermi per il culo e con strafottenza di quello che avevo detto soprattutto per tutte quelle che hai messo alla fine del messaggio... ho interpretato male io allora... scusami
Per il fatto della domanda (che cmq non c'entrava niente con tt il resto della discussione...) parlo di miei conoscenti e amici o anche ragazzi incontrati in spogliatoio che sanno davvero poco di "teoria", non sanno ad esempio che le spalle sarebbero i deltoidi, non conoscono la definizione di esercizio multiarticolare o monoarticolare, che non hanno mai fatto lo stacco, che non sanno quali sono i meccanismi dell'ipertrofia, ma che magnano e spingono e basta e senza tante seghe mentali sono messi alquanto bene a livello di muscolatura.

partiamo dal presupposto che il mio e il tuo giudizio si che fisico è bello è senza dubbio diverso. parliamo di questi tuoi conoscenti:sicuramente loro non capisco un ***** di allenamento, ma altrettanto sicuramente non si fanno le schede da soli

[Alessio_]

partiamo dal presupposto che il mio e il tuo giudizio si che fisico è bello è senza dubbio diverso. parliamo di questi tuoi conoscenti:sicuramente loro non capisco un ***** di allenamento, ma altrettanto sicuramente non si fanno le schede da soli

Esatto....quindi?

[alexxx89]

Esatto....quindi?

quindi questa è la dimostrazione che se non hai delle basi scientifiche in questo sport non combini un *****. il che è l'opposto di quello ceh hai detto te

[Alessio_]

Ok vediamo il bb da due punti di vista differenti.

[Manx]

ok prendendo spunto dalle tue schede, lunedì e oggi (merc) mi sono allenato così mantenendo però, l'abbinamento muscolare petto-delts anteriori-tricips e dorso-delts posteriori-bicips, che secondo me è molto più proficuo, dal momento che, se allenassi le spalle separatamente, le allenerei praticamente con una frequenza di due volte a settimana, rispetto agli altri gruppi che li alleno solo una volta. Ho messo lo stacco nel giorno del dorso come primo esercizio e non dopo lo squat il giorno delle gambe e devo dire che mi sono trovato bene, ho reso di più in questo esercizio, ma le trazioni dopo le ho rette meno del solito...:

Lun) Petto - Delts anteriori - tricips:

Panca piana 4x6
Panca 45° 4x8
Dip avanti 4xmax
Croci piane 2x10
Croci 45° 2x10

Alzate laterali 4x8
Alzate frontali 4x8

Tricipiti manubrio dietro in piedi 2x12 (just pump)

Mer) Dorso- Delts posteriori - Bicips

Stacco 4x6
Trazioni presa larga 3x6
Trazioni presa stretta 3x8
Rematore manubrio 3x6
Pulley basso 3x8

Alzate 90° 4x8

Curl bicipiti manubri 2x12 (just pump)


Invece venerdì, per le gambe penso di fare così:

Ven) Gambe - Addome

Squat 4x6
Pressa 4x8
Leg extension 4x10
Leg curl 4x10
Polpacci 4x10

Addome crunch vari 6-8 serie da 20

Inoltre pensavo di inserirci anche esercizi per adduttori e abduttori, ma vedo che molti li considerano esercizi inutili, ma non ho mai capito il perchè... che ne pensi?

non mi piace

[alexxx89]

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