Tentativo scheda massa

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  • naoto
    cavaliere prolisso
    • Feb 2005
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    • roma
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    #31
    Originariamente Scritto da Sal Alo Visualizza Messaggio
    Tutto questo sarebbe eccessivo già per una scheda di definizione altro che massa.

    Massa = stimolare in modo pesante le fibre muscolari e dare al corpo il tempo di recuperare, in modo che costruisca nuova muscolatura.

    Alzate laterali, alzate frontali, roba ai cavi... che massa pensi di ricevere da questi esercizi?

    Questa è una scheda per la massa, fa molto anni 50 , tutti gli esercizi tirati alla morte (ma niente serie negative e/o forzate).

    LUN
    Squat 3x15,12,10
    Military press 3x8
    Stacco GT 3x6
    Calf raise 3x12

    GIO
    Stacco GF/sumo 3x6
    Spinte su panca piana 3x8
    Trazioni alla sbarra 3x8
    Curl bilanciere 3x8

    Provare per credere.
    Se sisapesse qual'è il segreto per la massa saremmo tutti giganteschi, ergo ci andrei piano con certe affermazioni.

    La scheda non è malaccio, ma la raddoppierei, ovvero la farei 4 volte a settimana cambiando gli esercizi... troppo infrequente e poco voluminosa.
    Lonely roses slowly wither and die

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #32
      una scheda del genere la puö fare mio padre che ha 60 anni, non certo un ragazzo. ha volume minimo, tempi di recupero eccessivi, porta a poco niente.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
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      Disagio alimentare & logistica bidibolder
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      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Gila
        Bodyweb Member
        • May 2008
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        #33
        non sono esperto a tal punto da dare pareri..posso solo dire che con questa scheda vedo già dei risultati

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