Circuiti

Collapse
X
Collapse
Messaggi
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • KOBE
    Bodyweb Member
    • Feb 2007
    • 81
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Circuiti

    ciao nella mia palestra in questo periodo dell'anno vanno molto di moda gli allenamenti a circuito.
    vi faccio un'esempio
    A:
    panca piana, inclinata, croci (tutto in 3x12) 3' di recupero tra un gioro e l'altro

    lento, alz lat, alz front (3x12) 2':30" di rec

    parallele, push down, man dientro testa (3x12) 2:30 di rec

    B:
    pressa, leg curl, leg extention 3x12 3'
    trazioni all'easy power, pulley, lat av 3x12 3'
    curl man, curl in conc, trazioni presa stretta all'easy power 3x12 2:3
    voi che ne pensate?
  • Marco pl
    Bodyweb Senior
    • Apr 2007
    • 10355
    • 516
    • 289
    • Palermo
    • Send PM

    #2
    Vanno bene per la forma fisica generale ma non per la massa.
    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

    Commenta

    • luigi_ego
      PanzaLifter-SeccoBuilder
      • Feb 2007
      • 10464
      • 960
      • 1,582
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
      Vanno bene per la forma fisica generale ma non per la massa.
      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

      Commenta

      • menez
        SdS - Moderator
        • Aug 2005
        • 7195
        • 544
        • 66
        • Send PM

        #4
        come detto da marco, ti aiutano a mantenere un buona composizone corporea, aumentando la disponibilità di massa magra attraverso una moderata ipertrofia e soprattutto, limitando la presenza di massa grassa.
        é comunque un lavoro inteso di volume in cui la resistenza alla forza è l'aspetto preponderante.
        GUTTA CAVAT LAPIDEM
        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
        MANX SDS

        Commenta

        Working...