ciao nella mia palestra in questo periodo dell'anno vanno molto di moda gli allenamenti a circuito.
vi faccio un'esempio
A:
panca piana, inclinata, croci (tutto in 3x12) 3' di recupero tra un gioro e l'altro
lento, alz lat, alz front (3x12) 2':30" di rec
parallele, push down, man dientro testa (3x12) 2:30 di rec
B:
pressa, leg curl, leg extention 3x12 3'
trazioni all'easy power, pulley, lat av 3x12 3'
curl man, curl in conc, trazioni presa stretta all'easy power 3x12 2:3
voi che ne pensate?
vi faccio un'esempio
A:
panca piana, inclinata, croci (tutto in 3x12) 3' di recupero tra un gioro e l'altro
lento, alz lat, alz front (3x12) 2':30" di rec
parallele, push down, man dientro testa (3x12) 2:30 di rec
B:
pressa, leg curl, leg extention 3x12 3'
trazioni all'easy power, pulley, lat av 3x12 3'
curl man, curl in conc, trazioni presa stretta all'easy power 3x12 2:3
voi che ne pensate?
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