addominali nn crescono

[LorenzoCB]

però io gli addominali li alleno normalmente a terra , cioè senza macchine , pesi e cose varie

IMho cosi va benissimo....anke io cosi ho ottenuto ottimi risultati...ovviamente cura molto l'esecuzione ma cmq ti ho detto, se li senti abbastanza spessi con la mano sotto lo strato di pelle, allora ci sono, e dovrai curare solamente l'alimentazione, vai tranquillo

ps. dovresti approssimativamente sapere la tua BF magari, oppure postare una foto..cosi possiamo darti risposte sicure

[Ultras]

ma in pratica devo mangiare meno carbo a tavola ?

[PrinceRiky]

ma in pratica devo mangiare meno carbo a tavola ?

sicuramente

[Ultras]

e kosa devo mangiare di più?

[LorenzoCB]

e kosa devo mangiare di più?

meno carbo, piu pro, piu fat...in linea di massima...poi ci sono milioni di diete diverse...certo poi la definizione nn è ke finisce qua...ti devi organizzare bene, in un periodo preciso...

[Ultras]

scusami dell'ignoranza ma i fat ke sono?

[dij]

fat = grassi.

cmq lorenzo il discorso è giusto, però se cali i carbo e aumenti pro e fat quando ci vai in ipocalorica?

ci vuole la dieta ragazzi, dieta pesi e aerobica.

[raiky]

hp-5 non penso che ci sia così alto di peso, anzi....l'addome non lo vedi perchè è coperto da uno strato di grasso. Prima di pensare alla "tartaruga" pensa a costruirti un bel fisico muscoloso e poi pensi alla def e all'addome. mia personale opinione. ciao

[LorenzoCB]

fat = grassi.

cmq lorenzo il discorso è giusto, però se cali i carbo e aumenti pro e fat quando ci vai in ipocalorica?

ci vuole la dieta ragazzi, dieta pesi e aerobica.

Ovviamente abbassiamo le percentuali di tutti i macro in confronto alla dieta massa...no?

[dij]

comunque dipende da tutto da quanto si abbassano i cho.