Vi presento la mia scheda..sono invitati esperti e non!!!!!

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #31
    Originariamente Scritto da digitronic Visualizza Messaggio
    ma scusa...pensi che mi invento i carichi?? se vuoi ti faccio una foto alla mia scheda..ragazzi..se mi dovete prendere in giro..scrivo..l'allenamento D (tricipiti e bicipiti) senza mettere i miei carichi...e serio o no questo forum??

    è serissimo. ma mi dici come fai a fare 3x12 di scrollate con due manubri da 24 e due rep di lento dietro con 120 kg? è assurdo.... dovresti fare le scrollate con due manubri almeno, dico almeno, da 50 se non 60 kg...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • digitronic
      Bodyweb Member
      • Mar 2008
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      #32
      no..nn è questo..io lo faccio col macchinario..dovrei trovare su internet la foto..cmq..è un macchinario..con appoggio schiena...e due prese larghe e stretti..io lo faccio a presa stretta...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #33
        Originariamente Scritto da digitronic Visualizza Messaggio
        no..nn è questo..io lo faccio col macchinario..dovrei trovare su internet la foto..cmq..è un macchinario..con appoggio schiena...e due prese larghe e stretti..io lo faccio a presa stretta...
        ah ecco.. ora si spiega un po' tutto

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
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        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • digitronic
          Bodyweb Member
          • Mar 2008
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          #34
          ragazzi nn lo trovo su google..lunedi cerco di fare la foto al macchinario..

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          • digitronic
            Bodyweb Member
            • Mar 2008
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            #35
            ti diverti a ridere eh??

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            • CHEF
              Bigger stronger faster
              • Mar 2002
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              • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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              #36
              Si ma spiegati meglio allora

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              • MOSTMUSCULAR 85
                Can't be touched
                • Apr 2007
                • 24267
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                • 1,279
                • Gold's Gym (California)
                • Send PM
                #37
                Originariamente Scritto da digitronic Visualizza Messaggio
                no..nn è questo..io lo faccio col macchinario..dovrei trovare su internet la foto..cmq..è un macchinario..con appoggio schiena...e due prese larghe e stretti..io lo faccio a presa stretta...
                Ah,ok ora è tutto a posto,pensavo facessi il lento con il bilanciere libero
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #38
                  Originariamente Scritto da digitronic Visualizza Messaggio
                  ti diverti a ridere eh??
                  mi diverto si perchè di lento dietro vero faresti al massimo 30 kg e cacandoti sotto... spiega bene cosa usi e come fai gli esercizi... non è possibile che fai 50 kg di stacco e 120 di lento dietro... è assurdo.dovresti avere oltre 200 kg di stacco...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #39


                    E' questo l'attrezzo ke usi?
                    Matt10

                    Originariamente Scritto da angy87
                    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                    Originariamente Scritto da bale
                    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                    Originariamente Scritto da greenday2
                    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                    • Manx
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                      #40
                      cmq la scheda è tutta da rifare, non va bene minimamente. spiega bene cosa usi e come fai gli esercizi, anche gli altri carichi sono del tutto assurdi...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • digitronic
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                        #41
                        capito...eh scusatemi..siccome nella scheda c'ho scritto lento dietro..e lo faccio col macchinario...pensavo che fosse questo il lento dietro..invece il vero lento dietro..è col bilanciere..capito..capito..scusatemi..cmq..
                        passiamo all'allenamento D (TRICIPITI + BICIPITI) (niente gambe oggi ihihihihi solo addominali)

                        TRICIPITI
                        - DISTENSIONI LAT MACHINE (3 SERIE 6+6) (72+62 KG) (riposo 1"30)
                        - FLESSIONI FRONTE CON BILANCIERE (ALLA NUCA) (3X8)(20 KG)(rip 1")
                        - ESTENSIONI AL CAVO INVERSA (3X8)(22 KG) rip 1"
                        - FLESSIONI PARALLELE con 2 panche (3x20) riposo 1"

                        BICIPITI
                        - CURL BILANCIERE Z INVERSO (3X8) (24 KG - peso del bil.) (riposo 1")
                        - FLESSIONI AI CAVI ALTI + HUMMER CURL (6+2)(60+28) riposo 1"30
                        - CONCENTRATO MANUBRIO IN PIEDI (3x8) (14kg) riposo 1"

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                        • digitronic
                          Bodyweb Member
                          • Mar 2008
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                          #42
                          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio


                          E' questo l'attrezzo ke usi?
                          si perfetto!! è questa!! solo che lo faccio con la presa stretta!!

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                          • MOSTMUSCULAR 85
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                            #43
                            Originariamente Scritto da digitronic Visualizza Messaggio
                            si perfetto!! è questa!! solo che lo faccio con la presa stretta!!
                            Stretta quanto?
                            Matt10

                            Originariamente Scritto da angy87
                            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                            Originariamente Scritto da bale
                            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                            Originariamente Scritto da greenday2
                            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                              • Send PM
                              #44
                              Originariamente Scritto da digitronic Visualizza Messaggio
                              capito...eh scusatemi..siccome nella scheda c'ho scritto lento dietro..e lo faccio col macchinario...pensavo che fosse questo il lento dietro..invece il vero lento dietro..è col bilanciere..capito..capito..scusatemi..cmq..
                              passiamo all'allenamento D (TRICIPITI + BICIPITI) (niente gambe oggi ihihihihi solo addominali)

                              TRICIPITI
                              - DISTENSIONI LAT MACHINE (3 SERIE 6+6) (72+62 KG) (riposo 1"30)
                              - FLESSIONI FRONTE CON BILANCIERE (ALLA NUCA) (3X8)(20 KG)(rip 1")
                              - ESTENSIONI AL CAVO INVERSA (3X8)(22 KG) rip 1"
                              - FLESSIONI PARALLELE con 2 panche (3x20) riposo 1"

                              BICIPITI
                              - CURL BILANCIERE Z INVERSO (3X8) (24 KG - peso del bil.) (riposo 1")
                              - FLESSIONI AI CAVI ALTI + HUMMER CURL (6+2)(60+28) riposo 1"30
                              - CONCENTRATO MANUBRIO IN PIEDI (3x8) (14kg) riposo 1"
                              presumo che la macchina abbia due carrucole

                              cmq questa giorno è l'unico che ha un "senso". il resto è tutto, ma dico tutto, da rifare...

                              da quanto ti alleni con questa routine assurda? e in generale da quanto ti alleni?

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                                #45
                                allora mi alleno da 5 mesi e 10 giorni in generale..
                                con questa scheda ho iniziato giorno 28/4 durata scheda 6 settimane...praticamente 6 settimane..ho finito oggi..

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