manubri a casa, quanto utilizzarli?

**Manx** · 24-05-2008, 17:08:19

fermo... non si capisce una cosa: ti alleni in palestra e in piü vuoi allenarti a casa, o cosa?

e che vuol dire utilizzarli tutti i giorni? tutti i giorni non si allenano nemmeno i pro...

**arcantos** · 24-05-2008, 17:30:01

Provo a spiegarmi meglio.. e scusatemi... non mai scritto in un forum di palestra.

Io vado in palestra una o al massimo due volte a settimana, ma in questo ultimo periodo sono costretto ad andarci solo una, causa studio.

Quindi, oltre all'allenamento in palestra dove alleno tutto il corpo, vorrei utilizzare a casa i manubri.
Vorrei utilizzarli il più possibile, avete qualche consiglio?
spero di essere stato più chiaro.

***germanomosconi*** · 24-05-2008, 17:32:59

con solo i manubri fai ben poco ragazzo...
il bilancere e la panca (con lat incorporato) sono d'obbligo

**DavideTheBest** · 24-05-2008, 17:34:31

hai anche una panca?

**arcantos** · 24-05-2008, 17:36:38

non ho una panca

Per ora ho solo i manubri.. (questo passa il convento

)
comuque la panca la uso almeno una volta a settimana, assieme a tutti gli altri attrezzi.

**DavideTheBest** · 24-05-2008, 17:43:47

senza panca puoi fare esercizi x le braccia o per le spalle...anche per le gambe, ma senza la panca non so se possa saltar fuori un allenamento completo

magari puoi integrare il lavoro con i manubri con i piegamenti sulle braccia e delle dip fra 2 sedie, ma il discorso è sempre quello..

**arcantos** · 24-05-2008, 17:53:35

provvederò dopo l'estate per una buona panca..
ma intanto?
posso fare le croci sul letto? :s
cosa mi consigliate per i bicipiti?
per i deltoidi?
quanto? come?

**kenshiro80** · 24-05-2008, 19:14:54

Originariamente Scritto da arcantos Visualizza Messaggio

provvederò dopo l'estate per una buona panca..
ma intanto?
posso fare le croci sul letto? :s
cosa mi consigliate per i bicipiti?
per i deltoidi?
quanto? come?

un allenamento del genere non serve a nulla...il max che potremo ottenere è un fisico goffo

**arcantos** · 24-05-2008, 19:36:37

Sto solo chiedendo come utilizzare quei manubri al meglio..
non ho mica detto che smetto di andare in palestra..

o non si possono usare dei manubri a casa? :-\

**kenshiro80** · 24-05-2008, 19:41:05

Originariamente Scritto da arcantos Visualizza Messaggio

Sto solo chiedendo come utilizzare quei manubri al meglio..
non ho mica detto che smetto di andare in palestra..

o non si possono usare dei manubri a casa? :-\

dovresti strutturare la tua scheda in funzione di quello che fai in palestra, i fondamentali sono panca, squat, stacco, trazioni e rematore...ora ad esclusione del rematore tutto il resto prevede l'uso di una panca, di un rack e di un bilanciere...puoi ben capire che senza questi non vai lontano.