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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
faccio una digressione: alloraa mio avviso tutti gli esercizi sono pericolosi e li stessi es sono per nulla insani..cioè mi spiego essendo tuti diversi l'uno dall'altro ha poco senso criticare questo o quel dato esercizio senza averlo mai provato..prima meglio provarlo su di se e poi dire se fa al caso nostro oppure meglio evitarlo..poi il discorso a mio avviso cambia qnd si porta tale esercizio verso quello che si kiama cedimento..allora sempre a mio avviso tutti gli esercizi diventano più o meno pericollosi specialemente per chi nn conosce bene il proprio corpoe da qui il grado di pericolosità si alza esponenzialmente per alcuni es...ma sempre e dico sempre basandosi sul caso specifico e nn per tutti è la stessissima cosa..secondo voi sbaglio??
Esiste una cosa che si chiama biomeccanica, rispetto alla quale certi esercizi sono pericolosi ed altri meno.
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
ognuno è diverso..però mi viene da dirti qst il fautore o diciamo il mentore del cedimento è un certo mentzer... e sappiamo bene che il suo programma si basa su pokissime serie di allnemanto, com'è possibile arrivare a cedimento( controproducente secondo me per la filosofia natural, dei comuni mortali, il 99% di noi)per tutte le serie che intendi tu?
chi mi da qualche dritta per aumentare la divisione tra la parte destra e quella sinistra del petto???
per la parte bassa invece, sto facendo la panca declinata, secondo voi è meglio fare l'esercizio cn i manubri o cn il bilanciere??
Per l'esecuzione il bilanciere deve arrivare vicino la gola o più sopra sul petto??Faccio anche le parallele, anche se ci metto 30 kg di zavorra, stanco per lo + i triceps e nn il petto.....
Guarda, ti dico quello che so io.
Il pettorale è suddiviso in 3 fasci, quello addominale, in basso, quello sternale, mediano, quello clavicolare. Sono tutti trasversali, dallo sterno, in pratica, fino all'omero dove si inseriscono in un unico tendine,
Se pertanto è possibile una suddivisione alto/basso, di sicuro non destra/sinistra. Nel caso tu "sentissi" lavorare l'interno o l'esterno, è una falsa sensazione dato che le fibre scorrono per l'intera lunghezza trasversale e si contraggono per l'intera lunghezza. Idem per i DOMS che non sono significativi.
Immagina che ti crescessero veramente più all'interno, avresti uno squilibrio di forza, e una parte di muscolo tirerebbe più di un'altra, sulla stessa linea, in serie, e ciò non è possibile nel pettorale.
Per la parte alta e bassa, anche qui è difficile dire quale parte lavora, perchè il tuo corpo non funziona a comparti. Ti faccio questo esempio: io mi sono fottuto la parte clavicolare (e un po' di altra roba) a sinistra con uno strappo gravissimo. In pratica, il pettorale alto che dovrebbe essere allenato dalla panca inclinata.
Dovrebbe. Perchè io posso fare la panca inclinata praticamente con un carico simile a quello prima dell'infortunio, ma non la piana. Come si spiega? Le cose sono più difficili di quanto si pensi.
Tu fai benissimo a fare panca e parallele, ma dovresti aggiungere le croci, su piana e inclinata (che sono specifiche per il pettorale) e la panca con i manubri che allena il pettorale e tutti gli stabilizzatori.
Non importa che fai 3000 serie, ci sono strategie molto semplici tipo questa:
scegli 4-5 esercizi,2-3 serie ad esercizio. Diciamo 2. Scegli un ordine tipo ABCD dove ogni lettera è un esercizio. Ogni allenamento inizi da una lettera diversa e ruoti: ABCD,BCDA, CDAB, DABC e così via.
La panca al collo per me fa cagare, poi ognuno può fare quello che vuole. La biomeccanica prevede un grosso range di possibilità, e la variabilità umana fa il resto. Però ci sono configurazioni che sono più usuranti di altre.
Infatti io 20 anni fa potevo fare tutto, nel tempo mi sono dovuto interessare di cose pallosissime quali la cuffia dei rotatori, e poi della borsa subacromiale, poi dell'elevazione della scapola. Ho anche dovuto imparare che esiste un muscolo che si chiama coracobrachiale, e che se si rompe la stabilità della spalla può essere compromessa.
Poi, ognuno può divertirsi con il suo corpo come vuole.
Anche per me i pettorali sono un punto debole e dolente (nel senso che mi deprime non riuscire ancora a notare i risultati che voglio dopo circa un anno)
Fino alla settimana scorsa facevo una scheda massa per quanto riguarda il petto era così fatta:
Chest press 3 x 12 8 8
panca inclinata 3 x 12 8 8
Dip alle parallele 3 x 12 8 8 (presa larga con le spalle rivolte verso la base della V)
croci su panca 45° 3 x 12 8 8 (quest'ultima la trovo scomoda ma in realtà sento tanto lavorare il petto)
Tutt'oggi un piccolo miglioramento sembra ci sia ma cavolo....mi sembra una lotta che non vincerò mai
Come se non bastasse ho l'impressione che il lato DX stia rimanendo "indietro" invece vedo più sviluppato (si fa per dire...) il SX
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
fai tutti piramidali e non mi sembra il caso, e perchè non usi panca e bilanciere al posto della chest press?
Questa è una scheda che fa seguito a un'altra che ho tenuto per due mesi dove facevo anche la panca con bilancere, croci e dip ma con la presa al contrario rispetto a quest'ultima.
Dovrei avere la nuova scheda da oggi e non credo sarà un piramidale simile a quest'ultima. Non so dirti molto il mio istruttore ha notato che non sviluppo il petto e così ha pensato di fare questi 3 x 12 8 8
Vi aggiorno
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