"Accoppiamento" gruppi muscolari

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  • lollor
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
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    #1

    "Accoppiamento" gruppi muscolari

    Ciao a tutti,

    ho visto che molto spesso vengono uniti nello stesso giorno pettorali e bicipiti. Visto che comunque lavorare sul petto inevitabilmente affatica un po' anche il bicipite, questo non mi potrebbe compromettere, o quantomeno rendere meno efficace, l'allenamento dei bicipiti?

    Non sarebbe meglio, a questo punto, unire ad esempio gambe e bicipiti?

    La mia scheda (per ipertrofia) al momento prevede:

    giorno 1: petto e bicipiti
    giorno 2: gambe
    giorno 3: dorsali e tricipiti
    giorno 4: spalle

    Illuminatemi
    Tag: Nessuno
  • Dj Ross
    Bodyweb Advanced

    • May 2002
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    • ASCOLI PICENO
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    #2
    ma riesci ad allenare bene le spalle, se il giorno prima hai fatto i tricipiti?cmq le schede vanno cambiate ogni 4 5 settimane ,non esiste una scheda miracolosa!!!

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    • baldo21
      Bodyweb Member
      • Mar 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da lollor Visualizza Messaggio
      Ciao a tutti,

      ho visto che molto spesso vengono uniti nello stesso giorno pettorali e bicipiti. Visto che comunque lavorare sul petto inevitabilmente affatica un po' anche il bicipite, questo non mi potrebbe compromettere, o quantomeno rendere meno efficace, l'allenamento dei bicipiti?

      Non sarebbe meglio, a questo punto, unire ad esempio gambe e bicipiti?

      La mia scheda (per ipertrofia) al momento prevede:

      giorno 1: petto e bicipiti
      giorno 2: gambe
      giorno 3: dorsali e tricipiti
      giorno 4: spalle

      Illuminatemi
      la scheda in questo modo con queste accoppiate va bene anzi per 1routine di 4giorni penso ke sia la migliore..cmq da quando con il petto affatichi il bicipite?caso mai il tricipite lavora in molti esercizi per il petto ma nn il bicipite!
      ECCO A VOI IL DIARIO DI
      BALDO 21
      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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      • jonh cena
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2007
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        • Calabria
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        #4
        Originariamente Scritto da lollor Visualizza Messaggio
        Ciao a tutti,

        ho visto che molto spesso vengono uniti nello stesso giorno pettorali e bicipiti. Visto che comunque lavorare sul petto inevitabilmente affatica un po' anche il bicipite, questo non mi potrebbe compromettere, o quantomeno rendere meno efficace, l'allenamento dei bicipiti?

        Non sarebbe meglio, a questo punto, unire ad esempio gambe e bicipiti?

        La mia scheda (per ipertrofia) al momento prevede:

        giorno 1: petto e bicipiti
        giorno 2: gambe
        giorno 3: dorsali e tricipiti
        giorno 4: spalle

        Illuminatemi
        io preferisco:
        PETTO TRICIPITI
        GAMBE
        DORSALI BICIPITI
        SPALLE
        Last edited by jonh cena; 22-05-2008, 21:43:43.
        sigpicIn Culo al Mondo !!!


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        • baldo21
          Bodyweb Member
          • Mar 2008
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          #5
          Originariamente Scritto da jonh cena Visualizza Messaggio
          io preferisco:
          PETTO TRICIPITI
          GAMBE
          DORSALI TRICIPITI
          SPALLE
          cioe alleni solo i tricipiti e niente bicipiti??
          ECCO A VOI IL DIARIO DI
          BALDO 21
          http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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          • jonh cena
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            • Mar 2007
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            • Calabria
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            #6
            Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
            cioe alleni solo i tricipiti e niente bicipiti??
            scusa ho sbagliato
            sigpicIn Culo al Mondo !!!


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            • baldo21
              Bodyweb Member
              • Mar 2008
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              #7
              volevi dire bicipiti con dorso?
              ECCO A VOI IL DIARIO DI
              BALDO 21
              http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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              • PrinceRiky
                Bodyweb Senior
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                #8
                un giorno dedicato alle spalle??????

                ti alleni 20 minuti o i tuoi deltoidi sono piatti?

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                • lollor
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  ok grazie a tutti.

                  non so forse eseguo male gli esercizi, la mia sensazione era che nel fare la chest press o la panca piana oltre ai muscoli del petto sforzassi anche un po' i bicipiti.

                  Il giorno in cui faccio le spalle mi alleno per più di 20 minuti anche perchè alla fine del tutto faccio un circuitino per la cuffia dei rotatori.

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    #10
                    Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                    un giorno dedicato alle spalle??????

                    ti alleni 20 minuti o i tuoi deltoidi sono piatti?
                    si, che male c'è? io alle spalle dedico spesso un giorno e 4o minuti di wo.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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