Volevo porre alkune modifiche nell'attuale skeda. Cioè volevo aggiungere una serie di BicipiTI ad ogni WO. Mi spiego meglio:
Lunedi alleno tricipiti e dorsali
Martedì che alleno i pettorali farei 3x10 Hammer curl
Giovedì che aleno le spalle 3x8 curl alternato
Sabato che alleno le zampe 2x12 curl di concentrazione
invece di fare venerdi: hammer-curl alternato-curl di concentrazione
Cosa ne pensate? Faccio questo 1 per guadagnare un giorno (la seduta totale solo x i bicipiTI) 2 xkè con l'inizio caldo qui in Calabrifornia inizia ad essere un pò pesante
thk- mad
Lunedi alleno tricipiti e dorsali
Martedì che alleno i pettorali farei 3x10 Hammer curl
Giovedì che aleno le spalle 3x8 curl alternato
Sabato che alleno le zampe 2x12 curl di concentrazione
invece di fare venerdi: hammer-curl alternato-curl di concentrazione
Cosa ne pensate? Faccio questo 1 per guadagnare un giorno (la seduta totale solo x i bicipiTI) 2 xkè con l'inizio caldo qui in Calabrifornia inizia ad essere un pò pesante
thk- mad