scusate la mia ignoranza

[nio]

ciao ragazzi volevo chiedervi questo a proposito della massa , ho una corporatura non piccolina e sono riuscito a perdere 17 kg da agosto , il mio problema e questo , io vorrei aumentare di massa e o gia tutti i prodotti creatina aminaacdi e proteine , pero fisicamente , non mi si vedono gli addomnali , e ora peso 67 per 1.65 , iniziare la massa comporterebbe sicuramente un aumento di peso , ma gli addominali alla fine si vedranno o no , considerate che ho fatto un test in farmacia dove mi dice che ho di massa grassa 15 kg . cosa devo fare per arrivare a questi risultati



devo prima arrivare al peso forma ? o iniziando la massa con la giusta alimentazione posso iniziare
cosiderate che io sono cosi



grazie ragazzi

[Thor_90]

Lavorare sodo, prima buttare su massa e poi definirti.

Per gli addominali devi eliminare la panza, quindi è indispensabile una dieta corretta.

Ora fregatene e pensa a magnà e ad aumentare massa.

[peppe999r]

allenati per crescere e mangia in maniera adeguata il resto lo fara' il tempo...

cerca solo di essere paziente!!!

[nio]

il problema e proprio questo qquale il filoconduttore di una dieta per aumentare di massa e non di grasso solo proteine ?

[Marco pl]

Allenati con esercizi pesanti (sopratutto squat e stacchi), aumenta il carico di lavoro (frequenza dello stimolo, peso sollevato e volume di allenamento), segui una dieta bilanciata con 200-300kcal in più, e tra un anno se avrai fatto le cose bene avrai 5kg di muscoli in più addosso e forse un paio di kg di grasso in meno. Poi potrai pensare alla definizione e agli addominali, ma prima devi costruire la struttura da modellare e che aumenti il tuo metabolismo a riposo (avere muscoli comporta un dispendio calorico notevole per il corpo, anche solo stando fermo). Abbi pasienza e usa i mesi per misurare i risultati e non le settimane.

[Zeta]

Allenati con esercizi pesanti (sopratutto squat e stacchi), aumenta il carico di lavoro (frequenza dello stimolo, peso sollevato e volume di allenamento), segui una dieta bilanciata con 200-300kcal in più, e tra un anno se avrai fatto le cose bene avrai 5kg di muscoli in più addosso e forse un paio di kg di grasso in meno. Poi potrai pensare alla definizione e agli addominali, ma prima devi costruire la struttura da modellare e che aumenti il tuo metabolismo a riposo (avere muscoli comporta un dispendio calorico notevole per il corpo, anche solo stando fermo). Abbi pasienza e usa i mesi per misurare i risultati e non le settimane.

[PrinceRiky]

parti con una bella sferzata di testosterone cominciando a posare in modo un po piu virile.

[nio]

be si non e il massimo delle foto , vi chiedo una cosa ragazzi , le creme tipo quella della iodase uomo riducente funzionano o sono solo cagate ? ho iniziato con un volumizante , 10 gr. di creatina , amino prima e dopo allenamento , e mi hanno consigiato due pastiglie al giorno di ccromo princopallinato ... il volumizante comprende u po di tutto e lo prendo prima di andare in palestra a pranzo mangio normalissimo monopiatto

[nio]

una domanda fate anche cardio dopo gli esercizi pesanti , se si quanti minuti , perche non riesco a fare calare quel cazz.. di culone che mi ritrovo e il girovita fra poco lo taglio , si iniziano a vedere i primi 4 addominali ma quel bastardo di girovita sembra incollato con l'attac , per questo ciedevo se ce qualche cosa che lo fa ridurre piu velocemente , grazie mille

[Silver85]

Inizia a correre Nio!

[nio]

quaindi devo correre comunque fare cardio + pesi

[Silver85]

Leggi qua:

i metabolismi energetici e le attività dimagranti

http://www.body-shop.it/alimentazione/attivita_dimagranti.shtml

[Hombrillo]

be si non e il massimo delle foto , vi chiedo una cosa ragazzi , le creme tipo quella della iodase uomo riducente funzionano o sono solo cagate ? ho iniziato con un volumizante , 10 gr. di creatina , amino prima e dopo allenamento , e mi hanno consigiato due pastiglie al giorno di ccromo princopallinato ... il volumizante comprende u po di tutto e lo prendo prima di andare in palestra a pranzo mangio normalissimo monopiatto

lascia perdere creme e integratori. fidati, al tuo livello TI ILLUDONO SOLTANTO. lascia perdere qsti aiutini, qste finezze.
mettiti a dieta. e allenati sodo. non buttar via soldi

[vassallo]

lascia perdere creme e integratori. fidati, al tuo livello TI ILLUDONO SOLTANTO. lascia perdere qsti aiutini, qste finezze.
mettiti a dieta. e allenati sodo. non buttar via soldi

Come voler lubrificare una bici senza catena!

[Marco pl]

be si non e il massimo delle foto , vi chiedo una cosa ragazzi , le creme tipo quella della iodase uomo riducente funzionano o sono solo cagate ? ho iniziato con un volumizante , 10 gr. di creatina , amino prima e dopo allenamento , e mi hanno consigiato due pastiglie al giorno di ccromo princopallinato ... il volumizante comprende u po di tutto e lo prendo prima di andare in palestra a pranzo mangio normalissimo monopiatto

Ogni cosa, apparte il corretto inserimento del cardio, diversa da quanto scritto qui è inutile.

Allenati con esercizi pesanti (sopratutto squat e stacchi), aumenta il carico di lavoro (frequenza dello stimolo, peso sollevato e volume di allenamento), segui una dieta bilanciata con 200-300kcal in più, e tra un anno se avrai fatto le cose bene avrai 5kg di muscoli in più addosso e forse un paio di kg di grasso in meno. Poi potrai pensare alla definizione e agli addominali, ma prima devi costruire la struttura da modellare e che aumenti il tuo metabolismo a riposo (avere muscoli comporta un dispendio calorico notevole per il corpo, anche solo stando fermo). Abbi pasienza e usa i mesi per misurare i risultati e non le settimane.