scheda aumento massa (per MANX)

***luigi_ego*** · 24-05-2008, 17:01:07

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

usa quella che te pare

vanno bene entrambe, non è che una è fatta male e l'altra bene. cmq le ultime due sono x due allenamenti settimanali, non per tre (ABA BAB) come la tua precedente.

**keanu86** · 24-05-2008, 17:09:28

luigi scusa l'ingnoranza....ke significa @5rm???

***luigi_ego*** · 24-05-2008, 17:11:59

5rm= il peso con cui riesci a fare 5 ripetizioni e non una di +

**keanu86** · 24-05-2008, 17:13:08

grassie mille

***luigi_ego*** · 24-05-2008, 17:14:12

prego

**keanu86** · 24-05-2008, 17:17:59

sto cercando caspita di aumentare la massa xkè sn un po' magrolino 188x72kg....
mangio sempre e nn ingrasso e dimagrisco mai... boh! mi hanno detto ke l'unico modo x mettere su peso x me è il body building....boh...proviamo ;-P
ps ah vi volevo kiedere naltra cosa....ho le scapole ke mi escono un po' da fuori...mi da un po' fastido....c'è qualke esercizio apposta x qsto??