Come preferite Allenare l'addome?

[Cavis]

Salve Ragazzi..!!

me lo sono sempre chiesto quale metodologia preferite per allenare il Six Pack..?

[naoto]

Squat, stacchi, panca e trazioni.

[spyro329]

Squat, stacchi, panca e trazioni.

Perchè si allena anche l'addome in questo modo?

[WhiteTyson]

Perchè si allena anche l'addome in questo modo?

Tutti gli esercizi dove usi pesi elevati e in cui necessiti di stabilizzazione del tronco allenano gli addominali...più che sedersi e fare serie infinite di crunch

[Cavis]

Tutti gli esercizi dove usi pesi elevati e in cui necessiti di stabilizzazione del tronco allenano gli addominali...più che sedersi e fare serie infinite di crunch

Belle Cose!!!
Quindi preferite allenarli con questo tipo di esercizi, piuttosto che con esercizi mirati!!

[naoto]

Tutti gli esercizi dove usi pesi elevati e in cui necessiti di stabilizzazione del tronco allenano gli addominali...più che sedersi e fare serie infinite di crunch

[Rik_the_Dog]

Non alleno mai l'addome...viene stimolato comunque! Quindi quoto naoto!

[Cavis]

Non alleno mai l'addome...viene stimolato comunque! Quindi quoto naoto!

ragazzi ma non lo allenate mai..

Avete un'ottima genetica con addome in vista?

Siccome ho un pò di appannamento in zono addominale consigliate di fare esercizi aggiuntivi in:

4x8 rec 30"
10 8 6 15 rec 30"...

[Rik_the_Dog]

Purtroppo è la dieta quella che te li fa spuntare!

[Cavis]

Purtroppo è la dieta quella che te li fa spuntare!

Stavo cercando il giusto compromesso visto che sono hp -5kg, se dimagrire buttando quel poco di massa grassa che ho oppure spingere con i pesi fino a che non arrivo a sviluppare più muscolo..
Ma con l'addome dici che non è così..!

Cosa mi consigli te?

[jonh cena]

io lo alleno 2 volte a week co serie concentrate e con poco rec

[PrinceRiky]

crunch ai cavi mi ha portato a tirare fuori le vene nella parte bassa

[MOSTMUSCULAR 85]

Io li alleno una o due volte a week con un solo esercizio (crunch,sit up generalemente o + raramente alzate gambe da sdraiato) in 4x15/20

[Rik_the_Dog]

Stavo cercando il giusto compromesso visto che sono hp -5kg, se dimagrire buttando quel poco di massa grassa che ho oppure spingere con i pesi fino a che non arrivo a sviluppare più muscolo..
Ma con l'addome dici che non è così..!

Cosa mi consigli te?

Io quest'estate farò massa!Devi decidere qual'è la tua priorità: massa o addome svenato!

[the_drifter]

io son d'accordo con chi dice che l'abd è stimolato da un po' ogni esercizio, però da qui a NON allenarlo per niente in modo diretto ce ne passa.

anche i bic e i tric sono lavorati in modo intensivo da tantissimi esercizi...quindi per lo stesso ragionamento non li dovreste allenare (come faccio io)