Allenamento gambe e parte dx

***WhiteTyson*** · 21-05-2008, 13:13:41

Secondo me fai bene, se riesci, a continuare ad allenare le gambe...ma per quanto riguarda il busto, puoi anche lasciare stare...che senso ha creare degli squilibri...quando togli il gesso, riprendi tutto insieme e in poco tempo recuperi il livello di adesso.

Poi mi spieghi come fai ad allenare mezzo petto...

**Emi_italy** · 21-05-2008, 13:17:49

allenare metà parte secondo me non ha molto senso

**Ste82** · 21-05-2008, 15:16:19

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Poi mi spieghi come fai ad allenare mezzo petto...

bè il mezzo petto lo alleno con distensioni alla chest press con i cavi,alternando con le croci ai cavi alti...

niente di eccezionale o con chissà quali pesi,però è giusto per non perdere troppo anche sulla parte dx...
il fatto poi di fare delle camminate può servire a qualcosa o è tempo perso?

***WhiteTyson*** · 21-05-2008, 16:26:20

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bè il mezzo petto lo alleno con distensioni alla chest press con i cavi,alternando con le croci ai cavi alti...

niente di eccezionale o con chissà quali pesi,però è giusto per non perdere troppo anche sulla parte dx...
il fatto poi di fare delle camminate può servire a qualcosa o è tempo perso?

Delle camminate, possono servirti a tenerti in forma a livello di fiato, soprattutto se hai un passo veloce e mantieni il battito sul 65/70% del tuo massimo, sfrutti la cosa anche a livello dimagrante. (se ne hai bisogno)

LASCIA STARE GLI ESERCIZI PER IL BUSTO, non servirebbero a niente, e se servissero creeresti soltanto una disparità tra il braccio destro e quello sinistro, che già ci sarà lo stesso per via del gesso... Allena le gambe se riesci, e il busto lascialo a quando sarai in grado di riutilizzare entrambe le braccia.

**Ste82** · 21-05-2008, 19:05:33

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Delle camminate, possono servirti a tenerti in forma a livello di fiato, soprattutto se hai un passo veloce e mantieni il battito sul 65/70% del tuo massimo, sfrutti la cosa anche a livello dimagrante. (se ne hai bisogno)

LASCIA STARE GLI ESERCIZI PER IL BUSTO, non servirebbero a niente, e se servissero creeresti soltanto una disparità tra il braccio destro e quello sinistro, che già ci sarà lo stesso per via del gesso... Allena le gambe se riesci, e il busto lascialo a quando sarai in grado di riutilizzare entrambe le braccia.

seguirò i tuoi consigli allora,lascio stare il busto e mi dico alle gambe e agli addominali x quanto mi è possibile...
cavolo quanto è dura vedere gli altri che tirano,caricano e parlano di definizione e robe varie e tu con il braccio ingessato che sai di non poter far niente

***WhiteTyson*** · 21-05-2008, 19:06:27

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seguirò i tuoi consigli allora,lascio stare il busto e mi dico alle gambe e agli addominali x quanto mi è possibile...
cavolo quanto è dura vedere gli altri che tirano,caricano e parlano di definizione e robe varie e tu con il braccio ingessato che sai di non poter far niente

**Emi_italy** · 21-05-2008, 19:07:18

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seguirò i tuoi consigli allora,lascio stare il busto e mi dico alle gambe e agli addominali x quanto mi è possibile...
cavolo quanto è dura vedere gli altri che tirano,caricano e parlano di definizione e robe varie e tu con il braccio ingessato che sai di non poter far niente

vebbè ste quanto ti rimane ingessato? 15gg, 20giorni? pensa che quando te lo levano avrai tanta di quell'energia repressa che doppierai i carichi

**Ste82** · 21-05-2008, 19:11:54

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vebbè ste quanto ti rimane ingessato? 15gg, 20giorni? pensa che quando te lo levano avrai tanta di quell'energia repressa che doppierai i carichi

ancora 14 giorni

mah io spero sia così,spero di riabilitarmi in fretta e bene e mi augfuro davvero di aver tanta energia...lo spero proprio...

**Emi_italy** · 21-05-2008, 19:12:37

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ancora 14 giorni

mah io spero sia così,spero di riabilitarmi in fretta e bene e mi augfuro davvero di aver tanta energia...lo spero proprio...

14gg volano

**gagan** · 21-05-2008, 20:41:53

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Ciao a tutti.
premetto che circa 12 giorni fa mi sono fratturato il polso del braccio sx...
ho fatto dunque una settimana di completo stop dagli allenamenti (eccetto due/tre camminate all'aperto di 30/45 minuti l'una) in palestra,mentre da questo lunedì ho iniziato ad allenare le gambe e x quanto possibile la parte dx del corpo (bicipite,tricipte,spalla,pettorale,schiena) più ancora delle camminate all'aperto da 30/45 minuti.
Ora vi chiedo,sbaglio a fare così,dovrei completamente riposare???
Non riesco proprio a star fermo,anche perchè per il 2009 ho in previsione alcune gare di BB...
che dite???

allena gambe polpacci addome e bassa schiena (anche 3 volte a sett)
per la parte superiore allenare una parte soltanto non ha senso

**Ste82** · 22-05-2008, 01:05:43

sì sì mi sa che farò così,anche se è dura cavolo...
considera che io sono più o meno come te in foto e sapere che devi star fermo un mese è bruttissimo...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-05-2008, 22:37:41

Quoto Withe Tyson sul fatto ke allenare solo una parte ti creerebbe una disparità a livello di massa e forza difficile da recuperare.

**Ste82** · 23-05-2008, 00:38:38

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Quoto Withe Tyson sul fatto ke allenare solo una parte ti creerebbe una disparità a livello di massa e forza difficile da recuperare.

logico che non farei superallenamenti,qualcosa tanto x non perdere trofia anche sulla parte dx...tutto qui.
comunque allenerò solo addominali e gambe e parte bassa della schiena