Recupero fra gruppi differenti

[Buk2]

Ammettendo che io recuperi 2 min. fra le serie (ad es. 8-6-4) quanto dovrei recuperare fra serie differenti? Ovvero: se ho finito con la panca e mi riposo prima di allenare le spalle quanto devo attendere?
Sempre 2' (circa) poiche' le spalle sono gia' state stimolate dalla panca e quindi tanto vale "distruggerle" definitivamente?
Oppure aspettare tipo 4'-5' proprio perche' comincio ad allenare un muscolo differente, indipendentemente dal fatto che sia gia' stato stimolato?

[Gawain]

Io seguo il mio istinto e faccio in modo che il workout non superi in totale l'ora

[MISTER X]

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Io seguo il mio istinto e faccio in modo che il workout non superi in totale l'ora

idem

[swanz]

Anche io vado a sensazione, solo che non so come Gawain e MisterX facciano: io faccio si o no 8 serie in una scheda e ci metto quasi due ore!

[vance]

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Io seguo il mio istinto e faccio in modo che il workout non superi in totale l'ora