Allenamento di Definizione. Consigli

[Wodka_L'Emo]

ho aggiunto un paio di esercizi alla routine
Giorno 1 Petto,tricipiti
Giorno 2: Skiena,deltoidi,polpacci
Giorno 3 Gambe,bicipiti

Giorno 1
Panca piana manubri
Spinte inclinata bilanciere
panca reclinata manubri
Croci piana o inclinata (a settimane alterne)

Distensioni presa stretta
French press
Spinte in basso

Giorno 2
Stacchi
Trazioni
Rematore bilanciere

distensioni per le spalle
rematori da stazione eretta
Alzate laterali
Alzate posteriori busto flesso

Calf in piedi

Giorno 3
Squat
mezzi stacchi alla rumena
Leg-ext
Leg-curl

Bicipiti bilanciere
Scott
curl inversi