Prima scheda fatta da me

**Manx** · 20-05-2008, 22:36:24

mi sbaglio o io ti avevo aggiustato una scheda qualche giorno fa?

**LorenzoCB** · 20-05-2008, 22:38:32

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

mi sbaglio o io ti avevo aggiustato una scheda qualche giorno fa?

No non ti sbagli, ma infatti questa, come ho scritto la voglio iniziare piu in la...con la tua mi sto trovando bene tranquillo

è solo ke vorrei iniziare piano piano ad imparare a farmele da solo...manx gli dai un occhio?! thanx

**Manx** · 20-05-2008, 22:42:34

non è fatta male, ma da semplificare e da togliere qualche piramidale di troppo. l'accoppiata petto-dorso (muscoli antagonisti) ci puö stare ed è un'ottima tecnica. anche io la uso (lo stacco si sposta in questo caso, di norma) ma faccio un ex petto un ex dorso e cosi' via, mi trovo molto meglio. In ogni caso questa tecnica dei muscoli antagonisti non la farei fare ad un neofita, è qualcosa già x intermedi.

cmq non farti paranoie, allenati con la tua precedente scheda e poi vediamo cosa modificare su questa.

**LorenzoCB** · 20-05-2008, 22:47:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non è fatta male, ma da semplificare e da togliere qualche piramidale di troppo. l'accoppiata petto-dorso (muscoli antagonisti) ci puö stare ed è un'ottima tecnica. anche io la uso (lo stacco si sposta in questo caso, di norma) ma faccio un ex petto un ex dorso e cosi' via, mi trovo molto meglio. In ogni caso questa tecnica dei muscoli antagonisti non la farei fare ad un neofita, è qualcosa già x intermedi.

cmq non farti paranoie, allenati con la tua precedente scheda e poi vediamo cosa modificare su questa.

Ma sai ke ci avevo pensato anke io? dici ke è meglio anke per me? Cmq ho pensato di farla cosi a muscoli antagonisti perkè ho pensato ke cosi richiamassi i bicipiti il lunedi per quel fatto ke ti avevo spiegato nell'altro 3d...ricordi?

ora si mi alleno con la tua, ma intanto volevo iniziare ad aggiustare questa per iniziarla a giugno!
cosi intanto qualke modifica me la vedo....

**Davide93** · 21-05-2008, 16:14:32

io toglierei lat machine e metterei un altro es per i dorsali, toglierei il piramidale nel lento e poi credo tu abbia sbagliato a scrivere perchè alzate a 90 e rear delt raise sono la stessa cosa....

**LorenzoCB** · 21-05-2008, 22:34:42

Originariamente Scritto da Davide93 Visualizza Messaggio

io toglierei lat machine e metterei un altro es per i dorsali, toglierei il piramidale nel lento e poi credo tu abbia sbagliato a scrivere perchè alzate a 90 e rear delt raise sono la stessa cosa....

perkè toglieresti la lat? perkè leveresti il piramidale al lento? e per alzate a 90° intendo quelle in piedi con il busto eretto...il rear delt raise è con il busto piegato sulle ginocchia...
dai risp ke devo imparà io!

thanx

ps. aggiungo trazioni supine al protocollo dei biceps? in migliaia me le hanno consigliate, ma io non sento tutto sto stimolo sui bicipiti....bhò..

**Davide93** · 22-05-2008, 07:05:34

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

perkè toglieresti la lat? perkè leveresti il piramidale al lento? e per alzate a 90° intendo quelle in piedi con il busto eretto...il rear delt raise è con il busto piegato sulle ginocchia...
dai risp ke devo imparà io!

thanx

ps. aggiungo trazioni supine al protocollo dei biceps? in migliaia me le hanno consigliate, ma io non sento tutto sto stimolo sui bicipiti....bhò..

La lat la toglierei xk fai già le trazioni, e il piramidale su muscoli piccoli nn mi sembra sta gran cosa... le trazioni supine potrebbero andare

**LorenzoCB** · 22-05-2008, 16:34:04

Originariamente Scritto da Davide93 Visualizza Messaggio

La lat la toglierei xk fai già le trazioni, e il piramidale su muscoli piccoli nn mi sembra sta gran cosa... le trazioni supine potrebbero andare

Vabbè pero dipende anke da ke presa uso per la lat no..? magari metto la tratzy bar?

**Davide93** · 22-05-2008, 18:42:24

Vabbè potrebbe andare ma SECONDO ME magari qualche serie di trazioni in più ma fatte come si deve sono meglio....

**LorenzoCB** · 22-05-2008, 22:17:59

Originariamente Scritto da Davide93 Visualizza Messaggio

Vabbè potrebbe andare ma SECONDO ME magari qualche serie di trazioni in più ma fatte come si deve sono meglio....

piu di 4 serie? dici??

**LorenzoCB** · 26-05-2008, 22:16:19

Ci siamo quasi...giugno è alle porte e da questo mese voglio iniziare ad allenarmi con schede fatte da me...ho editato un po la scheda, qualche piccola modifica...mi dite tutto quello ke non va o ke si potrebbe migliorare? dai regà datemi una mano

grazie mille!

**dandy** · 26-05-2008, 22:54:49

boh per me i cavi prima delle dip (che a cedimento servono per svuotare il muscolo del poco che ci è rimasto).. per i tricipiti io metterei la french press

**LorenzoCB** · 27-05-2008, 00:41:16

Originariamente Scritto da dandy Visualizza Messaggio

boh per me i cavi prima delle dip (che a cedimento servono per svuotare il muscolo del poco che ci è rimasto).. per i tricipiti io metterei la french press

e dopo con qualui forze farò le dip!?!? nn ne farei mezza....poi avevo pensato anke io alla french press, ma sento uno stimolo di gran lunga maggiore con la panca stretta....