smettere di allenare la gambe

[Manx]

Come al solito dipende da dove si va e a cosa si punta. Duncan deve giocare a calcio, l'opzione è smettere squat e stacchi o farli con buffer, credo sia meglio la seconda. Ovviamente stacchi e squat sono allenanti anche ad alti volumi, ci mancherebbe, io però non riuscirei a fare 10 rep di stacchi per bene e siccome la schiena è quella che è, non supero le 4 ripetizioni, ma mi concentro ogni volta e sto 1/2 secondi per riposizionarmi per bene.

in questo caso son d'accordo anche io.

sugli stacchi preferisco anche io non andare oltre le 6 rep, altrimenti si carica poco (e si sporca l'esecuzione) sullo squat ci stanno anche le sessioni con 10 rep invece.

[viandante]

in questo caso son d'accordo anche io.

sugli stacchi preferisco anche io non andare oltre le 6 rep, altrimenti si carica poco (e si sporca l'esecuzione) sullo squat ci stanno anche le sessioni con 10 rep invece.

squat quando lo facevo mai sopra le 8, ma ognuno ha adattamenti diversi in questi esercizi.

[barney137]

c'è già un topic a riguardo

p.s. Per gli altri: lo squat funziona bene in ogni modo, 6 8 0 10 rep. Non diciamo cazzate.

[barney137]

Ho giocato tante volte a calcetto coi doms e non ho mai avuto nessun problema. Basta scaldarsi bene all'inizio, con corsetta e stretching alternati, che non si sentono piu'. Tornano con gli interessi alla fine, pero', ma ormai il gioco e' fatto.

[dij]

Ho giocato tante volte a calcetto coi doms e non ho mai avuto nessun problema. Basta scaldarsi bene all'inizio, con corsetta e stretching alternati, che non si sentono piu'. Tornano con gli interessi alla fine, pero', ma ormai il gioco e' fatto.

infatti il discorso di manx non era ke x far crescere le braccia bisogna farle insieme a stacchi/squat, ma solamente ke fare stacchi/squat (in sedute a loro stanti) danno una spinta x la crescita di tutto il corpo.

capito white?

[WhiteTyson]

infatti il discorso di manx non era ke x far crescere le braccia bisogna farle insieme a stacchi/squat, ma solamente ke fare stacchi/squat (in sedute a loro stanti) danno una spinta x la crescita di tutto il corpo.

capito white?

Si avevo capito ...ma se alleno le braccia dopo le gambe, nella stessa seduta, la spinta anabolica data dall'allenamento con carichi pesanti, magari è più forte...perchè non provare

[shernon]

infatti il discorso di manx non era ke x far crescere le braccia bisogna farle insieme a stacchi/squat, ma solamente ke fare stacchi/squat (in sedute a loro stanti) danno una spinta x la crescita di tutto il corpo.

capito white?

multiarticolars rulez..

[dij]

...perchè non provare

multiarticolars rulez..

è un dogma ke cerco di inculcare nella testa dei ragazzi ke si allenano da me, ma un rack versus 40macchine/cavi...
la battaglia è ardua...

[shernon]

è un dogma ke cerco di inculcare nella testa dei ragazzi ke si allenano da me, ma un rack versus 40macchine/cavi...
la battaglia è ardua...

purtroppo il wellness è il futuro..la gente vuole il fisico faticando poco...purtroppo non sanno che la sinergia con cavi/macchinari è molto bassa, vengono reclutate un minor numero di fibre muscolari, il movimento è "dritto" quindi seguito e non cè una curvatura come avviene nei multiarticolari e sicuramente l'snc è stimolato nel minor modo possibile..i macchinari e i pesi sono fatti solamente per i principianti(cioè chi si ritrova nella fase di adattamento nelle 8-12 settimane) e per chi ha particolari patologie..stop!! purtroppo non molti lo sanno..anzi quasi nessuno, e la gente rimarrà x sempre ignorante per colpa di queste aziende che sponsorizzano i loro macchinari evocandoli come l'avvento del secolo...

alcuni esempi:

AB KING PRO
PECTORAL MACHINE
MACCHINARIO X GLI ADDOMINALI
SHOULDER PRESS

ECC....

[dij]

eh si...

però a me la crunch machine piace. è una delle poche macchine che terrei con la pressa 45 e leg curl

[shernon]

eh si...

però a me la crunch machine piace. è una delle poche macchine che terrei con la pressa 45 e leg curl

lo so ma il lavoro è limitato e troppo seguito..avrai migliori risultati togliendo la cruch machine amico

[dij]

l'ho appena inserita, e ti dirò, la sento abbastanza bene. fino ad ora facevo sit up, crunch al cavo pesante e leg raise.

ciclizzare sempre.