smettere di allenare la gambe

[Manx]

p.s. scrivete squat come dio comanda... ma cazzica vi allenate da secoli e scrivete squaTT???

[viandante]

hai ragione, ma l'ho imparato così, meglio sbagliare con l'inglese comunque...

[Duncan]

ok grazie a tutti proverò a ridurre le reps magari e fare un es in meno...effettivamente mi spiace un pò smettere di allenere le gambe...

[WhiteTyson]

c'è già un topic a riguardo

p.s. Per gli altri: lo squat funziona bene in ogni modo, 6 8 0 10 rep. Non diciamo cazzate.

posta il link...

cercatelo

maledetto...

non lo trovo...




... non vorrai mica farmi aprire un 3d già esistente...poi ti tocca chiuderlo...

[simones]

infatti squat e stacchi massimo 6 reps con l'85%del massimale..reps piu alte nn hanno senso anche perchè vengono eseguite con molto cheating

concordo appieno.
in ogni caso per quanto riguarda l'utente duncan io farei un 3x3-4 di mantenimento

[Manx]

non lo trovo...




... non vorrai mica farmi aprire un 3d già esistente...poi ti tocca chiuderlo...

non ricordo il titolo, cmq c'era... sarà una discussione di un mese fa al max. in ogni caso il punto non è quello di allenare zampe e bicipiti o tricipiti assieme

[shernon]

posta il link...

è un link che si trova nei suoi remoti sogni erotici

[WhiteTyson]

è un link che si trova nei suoi remoti sogni erotici

...temo...(cit.)

[luigi_ego]

c'è già un topic a riguardo

p.s. Per gli altri: lo squat funziona bene in ogni modo, 6 8 0 10 rep. Non diciamo cazzate.

lo squat funziona sempre, ma x evitare doms e affaticamento le basse rep sn + indicate imho...
io mi sn trovato da dio quando giocando a calcio mar e giov, facevo una ABA BAB cn squat il giorno A e stacco il giorno B, in 4x3x80%... nessun doms, in campo nn ne risentivo e i cariki salivano... certo nn si mette su tanta massa, anzi probabilmente nn se ne mette proprio su, ma a livello "prestazionale" è un ottima soluzione...

[shernon]

MANX vogliamo parlare di fibre???anzi meglio di no

[Manx]

lo squat funziona sempre, ma x evitare doms e affaticamento le basse rep sn + indicate imho...
io mi sn trovato da dio quando giocando a calcio mar e giov, facevo una ABA BAB cn squat il giorno A e stacco il giorno B, in 4x3x80%... nessun doms, in campo nn ne risentivo e i cariki salivano... certo nn si mette su tanta massa, anzi probabilmente nn se ne mette proprio su, ma a livello "prestazionale" è un ottima soluzione...

MANX vogliamo parlare di fibre???anzi meglio di no

ignoranti

come tutte le cose il volume va ciclizzato, anche nello squat:

io mi faccio sia il 4 6 6 8 o 8 6 6 4, che il 4x6, che il 3x10. doms? perchè da evitare?

[WhiteTyson]

lo squat funziona sempre, ma x evitare doms e affaticamento le basse rep sn + indicate imho...
io mi sn trovato da dio quando giocando a calcio mar e giov, facevo una ABA BAB cn squat il giorno A e stacco il giorno B, in 4x3x80%... nessun doms, in campo nn ne risentivo e i cariki salivano... certo nn si mette su tanta massa, anzi probabilmente nn se ne mette proprio su, ma a livello "prestazionale" è un ottima soluzione...

Io amo i doms! ...sono forse un folle?...

[shernon]

ignoranti

come tutte le cose il volume va ciclizzato, anche nello squat:

io mi faccio sia il 4 6 6 8 o 8 6 6 4, che il 4x6, che il 3x10. doms? perchè da evitare?

Io amo i doms! ...sono forse un folle?...

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[luigi_ego]

Io amo i doms! ...sono forse un folle?...

i doms credo piacciano a molti qua dentro
anke a me, danno una certa soddisfazione... ci si sente come apposto cn la coscienza, come se sapessimo d esserci allenati bene (anke se le due cose nn sn collegate)... ma a volte è meglio evitarli... ad esempio nn si può giocare coi doms, o cmq si rende un quarto... imho i doms vanno evitati se c'è una necessità, nn per capriccio...

[viandante]

Come al solito dipende da dove si va e a cosa si punta. Duncan deve giocare a calcio, l'opzione è smettere squat e stacchi o farli con buffer, credo sia meglio la seconda. Ovviamente stacchi e squat sono allenanti anche ad alti volumi, ci mancherebbe, io però non riuscirei a fare 10 rep di stacchi per bene e siccome la schiena è quella che è, non supero le 4 ripetizioni, ma mi concentro ogni volta e sto 1/2 secondi per riposizionarmi per bene.