smettere di allenare la gambe

[Duncan]

ciao ragazzi!in questo periodo dato ke mi capita,nei giorni in cui nn mi alleno,di andare in mountain bike,giocare a tennis o a calcio cn gli amici avrei pensato di nn allenare + le gambe xkè dato ke ho dolori x 3 giorni dopo ke le alleno nn riesco a fare nessuna di queste cose...sn molto soddisfatto dei risultati ottenuti cn le gambe quest'anno ma vorrei sapere se smettere di allenarle può influire negativamente anke sulla parte superiore del corpo xkè mi pareva di aver sentito dire una cosa simile un pò di tempo fa...è vero?

[Manx]

squat e stacchi li facevi?

[Hombrillo]

secondo me se smetti di allenare le gambe, la parte superiore del corpo non ne risente, stakki a parte

[Manx]

secondo me se smetti di allenare le gambe, la parte superiore del corpo non ne risente, stakki a parte

fare lo squat cmq è una bella botta anabolica per tutto il corpo ecco perchè ho fatto la domanda. in ogni caso se si è in def. l'allenamento delle zampe è quello che ti fa bruciare di piü

[Duncan]

squat e stacchi li facevi?

squat si ma gli stacchi ultimamente no...magari posto l'all ke stavo seguendo x le gambe...

Squat 6-8-8-10
Leg extension 3x8
Affondi 3x10
Leg curl 4x8
Sitting calf 8x20 (20-30”)

[alfredojet85]

per non prendere volume che esercizi fare?

[Manx]

per non prendere volume che esercizi fare?

non ci si allena

[viandante]

squat si ma gli stacchi ultimamente no...magari posto l'all ke stavo seguendo x le gambe...

Squat 6-8-8-10
Leg extension 3x8
Affondi 3x10
Leg curl 4x8
Sitting calf 8x20 (20-30”)

Lo squatt non ha molto senso con quelle rep, io mi terrei massimo su 6. Poi puoi modulare i recuperi e farne di più brevi se vuoi, ma fare in una botta 10 ripetizioni non è ottimale.

Per non avere doms basterebbe fare gli esercizi con buffer. Esempio un 4x3x75% di squatt o stacchi, mantieni un certo effetto positivo per il metabolismo e in più migliori la condizione di forza generale. Se sei soddisfatto con le gambe, puoi fare solo squatt, stacchi e calf, questa pure potrebbe essere un'idea.

[shernon]

infatti squat e stacchi massimo 6 reps con l'85%del massimale..reps piu alte nn hanno senso anche perchè vengono eseguite con molto cheating

[naoto]

infatti squat e stacchi massimo 6 reps con l'85%del massimale..reps piu alte nn hanno senso anche perchè vengono eseguite con molto cheating

[WhiteTyson]

fare lo squat cmq è una bella botta anabolica per tutto il corpo ecco perchè ho fatto la domanda. in ogni caso se si è in def. l'allenamento delle zampe è quello che ti fa bruciare di piü

Stavo leggendo un articolo tempo fa, se non sbaglio su olympian's news, dove ad una domanda di un ragazzo: "come faccio ad aumentare i bicipiti?" la risposta era: aumenta il peso nello squat... magari era una provocazione, ma pensi davvero che lo squat dia una spinta ormonale ed anabolica così forte da far aumentare anche la massa globale?
Io per non voler nè piangere e nè ridere ho cambiato l'ordine e ho messo le spalle insieme al petto e i bicipiti insieme alle gambe ...così sperimento! che ne dici? Volevo quasi aprire un topic a riguardo..ma prendo l'occasione e posto la domanda qui...

[Manx]

Stavo leggendo un articolo tempo fa, se non sbaglio su olympian's news, dove ad una domanda di un ragazzo: "come faccio ad aumentare i bicipiti?" la risposta era: aumenta il peso nello squat... magari era una provocazione, ma pensi davvero che lo squat dia una spinta ormonale ed anabolica così forte da far aumentare anche la massa globale?
Io per non voler nè piangere e nè ridere ho cambiato l'ordine e ho messo le spalle insieme al petto e i bicipiti insieme alle gambe ...così sperimento! che ne dici? Volevo quasi aprire un topic a riguardo..ma prendo l'occasione e posto la domanda qui...

c'è già un topic a riguardo

p.s. Per gli altri: lo squat funziona bene in ogni modo, 6 8 0 10 rep. Non diciamo cazzate.

[WhiteTyson]

c'è già un topic a riguardo

p.s. Per gli altri: lo squat funziona bene in ogni modo, 6 8 0 10 rep. Non diciamo cazzate.

posta il link...

[Manx]

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cercatelo

[WhiteTyson]

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maledetto...