Cinsiglio

[Peppe20]

Salve ragà, visto che io martedì nn sono riuscito a fare la tab a perchè nn mi sentivo molto bene, oggi ho ripreso le forme e dovrei fare la tab b, ma x recuperare anche la tab a che l'ho saltata, posso fare una tab full body? e poi martedì riprendo come di routine facendo la tab a e il venerd' la tab b?


TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Rematore a presa inversa 2x8
Polpacci 2x15

[Atomix]

Re: Cinsiglio

Originally posted by Peppe20
Salve ragà, visto che io martedì nn sono riuscito a fare la tab a perchè nn mi sentivo molto bene, oggi ho ripreso le forme e dovrei fare la tab b, ma x recuperare anche la tab a che l'ho saltata, posso fare una tab full body? e poi martedì riprendo come di routine facendo la tab a e il venerd' la tab b?


TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Rematore a presa inversa 2x8
Polpacci 2x15

LAscia stare continua con la tabella che devi fare senza complicarti la vità!

Vorrei anche'io un Cinsiglio ma mi spieghi cos'è?

CIuaz Atomix

[calimero]

Fai regolarmente la tabella B.
Non dovresti avere per forza fiorni fissi per l'allenamento.

Il recupero è fondamentale.

[ErikZ]

V U O I C A P I R E C H E S E S A L T I U N A S E S S I O N E N O N S U C C E D E N U L L A anzi potresti anche guadagnare.
ciao

[Will]

come direbbe Mc.Robert i giorni di allenamento e la tabella relativa NON SONO SCOLPITI NELLA ROCCIA!!! :d

[MISTER X]

il messia dice:dovete liberarvi dalla schiavitù di allenarvi a giorni fissi.

[Gawain]

Fai la TAB A