Trazioni [Domanda tecnica]

[Alks]

Volevo sapere una cosa: per le trazioni alla sbarra (sia presa prona che supina) il movimento deve partire da braccia completamente tese? Perchè avevo letto sul libro di cianti (bodybuilding) che il movimento iniziale a braccia tese interessava la spalla più che le schinena e oltretutto volevo sincerarmi che iniziare il movimento in questo modo non fosse deleterio per l'articolazione della spalla...attendo delucidazioni dai guru del forum!

[Davide93]

Non sono un guru del forum ma in teoria bisogna partire da braccia completamente distesa x fare si k ci sia una completa distensioni dei dorsali...

[Marco pl]

Puoi usare il modo che prefersci in relazione alle tue sensazioni (braccia distese, oppure che si fermano poco prima della distensione completa), l'importante è non lasciarsi andare di colpo dirante la negativa. Li si che ti fai male.

[debe]

A mio avviso le braccia devono essere completamente tese.. ovviamente come dice Marco_pl, non ti lasciar andare di colpo, ma scendi piano piano curando molto la negativa che secondo me è fondamentale per un esecuzione corretta dell'esercizio

[menez]

il movimento deve essere appreso rispettando sempre le escursioni fisiologiche e l'allungamento del muscolo.
In questo caso braccia estese, come parte iniziale.

[Rampage]

Puoi usare il modo che prefersci in relazione alle tue sensazioni (braccia distese, oppure che si fermano poco prima della distensione completa), l'importante è non lasciarsi andare di colpo dirante la negativa. Li si che ti fai male.

il movimento deve essere appreso rispettando sempre le escursioni fisiologiche e l'allungamento del muscolo.
In questo caso braccia estese, come parte iniziale.

non per contraddire MarcoPl che stimo ma al quesito del nostro amico si può rispondere in questo modo secondo , semplicemente dicendo:

"quando esegui la panca piana ti fermi prima o stendi verso l'alto del tuto le braccia" ???

LE TRAZIONI SONO UN ESERCIZIO COME UN ALTRO, NON VEDO PERCHE SI DOVREBBE ESEGUIRE IL MOVIMENTO INCOMPLETO, NE CONSEGUE CHE CONDIVIDO IL PARERE DI MENEZ

[Marco pl]

Ho semplicemente di adottare l'esecuzione più comoda, non ho detto cosa sia meglio o peggio. Da un punto di vista del bbing sarebbe corretto sia mantenere la tensione costante sia adottare il ROM completo, quindi che fare? Ripetizioni pesanti a ROM completo, ripetizioni leggere nella parte di ROM di massima contrazione.