Ho la schiena tutta indolenzita ma braccia e petto sono riposatissime! come è possibile ieri ho fatto un bel po' di panca! Mah cmq che dite faccio qualche serie di flessioni per uccidermi? oppure non è detto che si debba essere indolenziti per essersi allenati bene?
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Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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Re: Allenato o no?
Originally posted by Giardo Bo
[Bnon è detto che si debba essere indolenziti per essersi allenati bene [/B]"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole France -
Re: Allenato o no?
Togli il punto interrogativoOriginally posted by Giardo Bo
oppure non è detto che si debba essere indolenziti per essersi allenati bene?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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non e' che facendo panca hai inarcato la schiena?
cmq i dolori in alcune parti ed in altre no hanno poco significato in rapporto all'esito dell'allenamento
ciaoCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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se non senti i dolori,i così detti DOMS,non vuol dire che non cresci.
se i carichi aumentano cresci eccome.
ma mai riallenarsi finchè senti dolori muscolari.Commenta
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Beh ieri ero con un amico e ho fatto panca non al multipower... All'inizio con lo stesso peso (50) e poi ho provato anche qualcosa in piu.
Lo so che non ho aumentato (almeno di molto) il peso sollevato, però mi sembra ci sia differennza tra alzare un peso libero e uno vincolato. Dico bene? O sto prendendo una granchiata?Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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a parte che ti sconsiglio di fare la panca o altro che non siano movimenti parziali al multipower, sì normalmente al multi visto che c'e' l'attrito generato dalle guide i carichi sono minori
ciaoCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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Ah grazie Vance... la panca normale che controindicazioni ha?Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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se fatta bene secondo me nessuna, anche se qualcuno ha avuto problemi al tunne carpale
ciaoCio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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Sono un ignorante.. che cavolo è?
A proposito c'è qualche esercizio per i polsi e gli avambracci che posso fare nei giorni di riposo?Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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Flessione polsi con manubrio o bilanciere, estensione dita, trattenute con bilanciere, ti appendi, hammer curl(questo lo inserirei in un apposito programma per le braccia), curl inverso(idem)Originally posted by Giardo Bo
Sono un ignorante.. che cavolo è?
A proposito c'è qualche esercizio per i polsi e gli avambracci che posso fare nei giorni di riposo?
ciaoEnrico e stop!Commenta
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eccomi io ne sono un esempio:ho fatto mesi allenando tutti i 5-6 volte a settimana la panca(quanto ero coglione quando ho cominciato).Originally posted by vance
se fatta bene secondo me nessuna, anche se qualcuno ha avuto problemi al tunne carpale
ciao
alla fine mi sono infortunato a tutte e due le mani,tunnel carpale.
in pratica ti si chiude il tunnel del polso in cui passano i tendini.
mi sono dovuto operare a entrambe le mani esono stato fermo un anno,tantissimo.Commenta
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La sindrome del tunnel carpale è lo schiacciamento del nervo mediano del polso, all'interno del tunnel carpale, dovuto all'ingrossamento infiammatorio delle guaine dei tendini circostanti.Originally posted by Giardo Bo
Sono un ignorante.. che cavolo è?
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Azz... grazie a tutti per le risposte... però ora me la faccio sotto... con un normale allenamento 2x non succede niente.... vero?!?!?!?
Forse sarebbe meglio palestrarsi un po' il cervello...
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almeno che tu non faccia un allenamento del ***** come lo facevo io non avrai problemi.Originally posted by Giardo Bo
Azz... grazie a tutti per le risposte... però ora me la faccio sotto... con un normale allenamento 2x non succede niente.... vero?!?!?!?
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