ciao vorrei avere pareri su questa scheda massa da seguire x 6 settimane fatta da mè??
mercoledì: pettorali: bench press (4x8) panca inclinata (4x8)
venerdì: schiena tutto il gruppo muscolare : trazioni alla sbarra (4x8) lat machine (4x8)
sabato ore 16: bicipiti+tricipiti : french press (4x8) curl manubrio (4x10)
scheda massa (6 settimane)
lunedì: spalle+gambe: g" squat (4x8)" lento avanti (4x8) alzate laterali (4x10) alzate frontali (4x8)mercoledì: pettorali: bench press (4x8) panca inclinata (4x8)
venerdì: schiena tutto il gruppo muscolare : trazioni alla sbarra (4x8) lat machine (4x8)
sabato ore 16: bicipiti+tricipiti : french press (4x8) curl manubrio (4x10)
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