Scheda Massa 6 Settimane

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  • mario_91
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    • Mar 2008
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    • bolzano
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    Scheda Massa 6 Settimane

    ciao vorrei avere pareri su questa scheda massa da seguire x 6 settimane fatta da mè??
    scheda massa (6 settimane)
    lunedì: spalle+gambe: g" squat (4x8)" lento avanti (4x8) alzate laterali (4x10) alzate frontali (4x8)
    mercoledì: pettorali: bench press (4x8) panca inclinata (4x8)
    venerdì: schiena tutto il gruppo muscolare : trazioni alla sbarra (4x8) lat machine (4x8)
    sabato ore 16: bicipiti+tricipiti : french press (4x8) curl manubrio (4x10)
  • napo
    MisteR TrazionI
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    • la Città Eterna
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    #2
    sicuro di voler sapere il mio parere?


    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
      sicuro di voler sapere il mio parere?
      io sono muto

      p.s. x mario 91: è uno scherzo vero?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • mario_91
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        • Mar 2008
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        #4
        Originariamente Scritto da mario_91 Visualizza Messaggio
        ciao vorrei avere pareri su questa scheda massa da seguire x 6 settimane fatta da mè??
        scheda massa (6 settimane)
        lunedì: spalle+gambe: g" squat (4x8)" lento avanti (4x8) alzate laterali (4x10) alzate frontali (4x8)
        mercoledì: pettorali: bench press (4x8) panca inclinata (4x8)
        venerdì: schiena tutto il gruppo muscolare : trazioni alla sbarra (4x8) lat machine (4x8)
        sabato ore 16: bicipiti+tricipiti : french press (4x8) curl manubrio (4x10)

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          ma che te ridi?

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
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          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • tonic83
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2008
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            • Tana delle Tigri
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            #6
            spalle e gambe?oh mio dio!
            sigpic:....se dimagrisco 9kg. in 2 settimane....perderò anche il peso del "pisello"? Se si, mia moglie ti citerà per danni.....ah ah!

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            • totobest
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2006
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              • Palestra
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              #7
              Un genio avrà fatto questa scheda

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