Stacco con manubrio

[Kaiser Soze]

Leggendo nell'ultimo Olympian's un articolo di Kubick ho letto dello stacco con manubrio eseguito in una routine super abbreviata,
ma come si esegue lo stacco con manubrio?


Kaiser Soze

[Armando]

Re: Stacco con manubrio

Originally posted by Kaiser Soze
Leggendo nell'ultimo Olympian's un articolo di Kubick ho letto dello stacco con manubrio eseguito in una routine super abbreviata,
ma come si esegue lo stacco con manubrio?


Kaiser Soze

Non ho ancora comprato Olympian's, comunque credo che Brook si riferisca all'esercizio in cui metti il manubrio (spesso di solito) tra le gambe in stile stacco sumo, lo sollevi dal pacimento, ovviamente con un brtaccio solo.
Di norma è un esercizio che coinvolge schiena alta e presa, se fatto alla fine di un WO, può essere un buon finisher.

Personalmente, quando facevo l'esercizio, lo eseguivo così:

Manubrio spesso e un rialzo, una panca può andare bene.
Staccavo il manubrio da terra, con una mano, lo poggiavo sulla panca e immediatamente, poi lo riprendevo e lo poggiavo al suolo.
Ripetevo cambiando mano.
Tutto nel modo più veloce possibile e a fine seduta.
E faticoso a livello di fiato, presa e schiena e se in quel giorno ai fatto gambe, ne risentono anche loro.

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Armando